מזונות שיש להימנע מהם במהלך ההריון

במהלך ההיריון יש להקפיד על טיפול מיוחד במזון מכיוון שמזונות שונים יכולים לפגוע בהתפתחות התינוק ובבריאות ההיריון.

בנוסף לחומרים רעילים כמו אלכוהול ועודף סוכר, יש להימנע ממזונות כמו דגים גולמיים ופירות וירקות שטופים רע, מכיוון שהם עלולים להיות מזוהמים במיקרואורגניזמים המשפיעים על התינוק.

להלן רשימת מזונות שיש להימנע מהם בשלב זה של החיים.

1. דגים גולמיים ובשר נדיר

יש להימנע מדגים גולמיים, כמו סושי, ובשרים נדירים מכיוון שהם עשויים להיות מזוהמים עם חיידק הליסטריה, העלולים לגרום להפלה ולידה מוקדמת, או עם מחלות כמו ציסטיקירוזיס, העלולים להשפיע על מערכת העצבים ולפגוע בתפקוד של מוח.

2. ביצים גולמיות

יש להימנע מביצים גולמיות ותחתיות מבושלות מכיוון שהן יכולות להכיל חיידקי סלמונלה העלולים לגרום לשלשול קשה, הקאות, חום ומוות.

לכן חשוב גם להימנע מצריכת קינוחים, רטבים ותבלינים ביתיים המשתמשים בביצים גולמיות במתכון, כמו מיונז ביתי ורוטב קיסר.

3. חלב לא מפוסטר

יש להימנע מחלב לא מפוסטר, כמו חלב ישירות מחוות או מחוות, מכיוון שהוא מכיל מספר גבוה של חיידקים הגורמים לדלקות מעיים, שלשול וסבלנות.

לפיכך, יש תמיד לצרוך חלב מפוסטר או חלב UHT, שעובר טיפולים בטמפרטורות גבוהות כדי לחסל מיקרואורגניזמים העלולים להימצא במזון.

4. גבינות טעימות ולא מפוסטרות

גבינות טעימות כמו ברי, קממבר, גורגונזולה וכחול דני, מכילות מים רבים ויכולות להכיל את חיידקי הליסטריה, העלולים לגרום לכאבי ראש, רעידות, עוויתות ודלקת קרום המוח, המשפיעות גם על מערכת העצבים של התינוק ובמקרים החמורים ביותר, מה שמוביל לכך למוות.

5. פירות וירקות שטופים היטב

פירות וירקות שטופים היטב הם מקור לזיהום ממחלת טוקסופלזמוזיס, העלולים לגרום להפלה, לידה מוקדמת, מומים ומוות של התינוק.

לפיכך, יש לשטוף את כל הירקות היטב לפני הצריכה ויש להימנע מאכילת ירקות גולמיים מחוץ לבית. ראו את הסימפטומים וכיצד ניתן למנוע טוקסופלזמה.

6. שימורי טונה

יש להימנע מדגים כמו טונה, מקרל, דג חרב, דגי כלב וגרוש במהלך ההריון מכיוון שהם מכילים רמות גבוהות של כספית, מתכת שעלולה לפגוע בהתפתחות התקינה של מערכת העצבים של העובר.

לכן, יש להעדיף דגים כמו סרדינים, פורל, הרינג, הוק, מקרל וטונה מעובדת, מכיוון שהם בטוחים יותר לבריאות ההריון והתינוק.

7. קפה

כמה מחקרים מראים שעודף קפאין עלול לגרום להפלות, וזו הסיבה שמומלץ לנשים בהריון לצרוך מקסימום 300 מ"ג קפאין ליום, וזה שווה ערך ל -2 או 3 כוסות קפה.

8. אוכלים עם קפאין

כדי להימנע מעודף קפאין, יש להימנע גם ממזונות המכילים חומר זה על ידי נשים הרות, כגון קולה, תה ירוק, תה שחור ותה זוג. ראו רשימה מלאה של תה שיש להימנע מהם במהלך ההיריון.

9. ממתיקים

למרות שמרבית הממתיקים בטוחים לבריאות, נשים בהריון צריכות להימנע מממתיקים מלאכותיים כמו רקפת ואספרטיים, והעדיפו ממתיקים טבעיים על בסיס סוכרלוז או סטיביה, אשר בטוחים לתינוק אפילו בכמויות גבוהות.

10. משקאות אלכוהוליים

יש להימנע ממשקאות אלכוהוליים מכיוון שמצטבר אלכוהול בגוף העובר, אשר אין לו את היכולת לחסל חומר זה מהגוף, העלול לגרום ללידה מוקדמת, פיגור בגדילה ומומים לב.

גלה כמה קילוגרמים אתה יכול לשים בהריון זה:

בדוק אם אתה נמצא תחת משקל וכמה עליך להרוויח במהלך ההיריון על ידי בחינת הבדיקה במחשבון שלנו.

שימו לב: מחשבון זה אינו מתאים להריונות מרובים.