קרנבל בריא: 10 טיפים בטוחים

כדי ליהנות מהקרנבל בבריאות יש להיות קשובים למזון, לטיפול בעור ולהגן על עצמך מפני מחלות מין.

אלכוהול מופרז ושמש ולילות ללא שינה יכולים להיות בעלי השלכות בריאותיות חמורות, כמו מכת חום, דלקת בכבד, התייבשות, הקאות והתעלפות תכופות. אז, בכדי להימנע מבעיות אלו ולהפיק את המרב מימי המסיבה שלכם, הנה 10 טיפים ליהנות מקרנבל במצב בריאותי טוב.

1. השתמש בקונדום בכל מערכות היחסים

השימוש בקונדומים בכל מערכות היחסים האינטימיות הוא הדרך הטובה ביותר למנוע הריונות לא רצויים ולהימנע מזיהומים המועברים במגע מיני, כמו עגבת, הרפס באברי המין ואיידס.

בנוסף, חשוב לזכור כי אין להשתמש בהתמדה בבוקר שאחרי בבוקר, במיוחד בקרנבל, מכיוון שהוא מכיל כמות גדולה של הורמונים שיחד עם עודף אלכוהול יכולים לפגוע בגוף.

2. הימנע מנשיקה על שפתיהם של אנשים לא מוכרים

נשיקות יכולות להעביר מחלות כמו פצעים בקור, קנדידה, מונונוקליוזיס, עששת ודלקת חניכיים, שהיא דלקת בחניכיים הגורמת לכאבים ודימום.

חשוב לזכור שהסיכוי ללקות במחלות באמצעות נשיקות גדול עוד יותר כאשר יש פצעים בפה, מכיוון שכניסת נגיפים וחיידקים קלה יותר דרך הפצע, וניתן להעביר אפילו את נגיף האיידס. בדוק מהן המחלות העיקריות המועברות על ידי נשיקות.

3. שתו הרבה מים

שתיית מים מרובה תסייע לגוף להישאר מתייבש, תמנע יובש וכוויות בעור, מכת חום, סבל, סחרחורת והנגאובר, שכן מים עוזרים לחיסול האלכוהול מהגוף.

בנוסף למים, כדאי שתשתו גם נוזלים מזינים המחדשים ויטמינים ומינרלים בגוף, כמו מיצים טבעיים, ויטמינים, מי קוקוס ומשקאות איזוטוניים. בדוק כמה מתכוני מים בטעמים טעימים כדי להישאר לחות.

4. הימנע מחשיפה לאור שמש ישיר

שמש מוגזמת גורמת להתייבשות, כוויות בעור ומחמירות תסמיני הנגאובר. לפיכך, יש להימנע מחשיפה לשמש, במיוחד בין השעות 10 בבוקר ל 16 בערב, ולהרכיב תמיד משקפי שמש, כובעים וקרם הגנה, אותם יש להחיל מחדש כל שעתיים.

5. השתמש בקרם הגנה מתאים לשפתיים ולשיער

שמש ואלכוהול מוגזמים גורמים להתייבשות, הגורמת גם ליובש בשפתיים ובשיער, ולכן חשוב להשתמש בקרם הגנה מפני שפתיים ובקרמים לשיער תרמי, אותם יש להחיל מחדש כל יום או יומיים. 3 שעות.

ראה כיצד לבחור ולהשתמש נכון במסנן קרינה.

6. אכלו כל 3 שעות

אכילה כל 3 שעות מסייעת בשמירה על אנרגיית הגוף ומחדשת את הוויטמינים והמינרלים שבוזבזים לחיסול האלכוהול מהגוף.

הכנת חטיפים קטנים עם פירות טריים, ויטמינים, כריכים או קרקרים עוזרת לשמור על גופך מוזן ומוכן ליהנות מהימים החגיגיים.

7. לבשו בגדים קלים ונעליים נוחות

יש ללבוש בגדים קלים ונעליים נוחות כדי להימנע מחום מוגזם ויצירת יבלות ושלפוחיות בכפות הרגליים. מכיוון שאתה בדרך כלל עומד זמן רב במהלך הקרנבל, האידיאל הוא לנעול נעלי ספורט נוחות עם גרביים, לעסות את אצבעות הרגליים והרגליים בשעות הערב המאוחרות או בשעות הבוקר המוקדמות.

8. אל תגזימו בכדורים ובמשקאות האנרגיה

הטבליות ומשקאות האנרגיה עשירים בקפאין, חומר שעלול לגרום לנדודי שינה ולהפריע לשאר הגוף בפני יום חגיגה חדש.

בנוסף, נטילת קפאין יחד עם משקאות אלכוהוליים עלולה לגרום להפרעות קצב וקושי לב, ולהחמיר את תסמיני השריפה בבטן ודלקת הקיבה.

9. שמור על החיסונים שלך מעודכנים

שמירה על חיסונים מעודכנת חשובה מכיוון שבמהלך הקרנבל נפוצים תאונות עם בקבוקי זכוכית או חפצי מתכת שבורים ברחוב, שהם מקורות לחיידק טטנוס. בנוסף, נוכחותם של תיירים והמוני אנשים מקלים על העברת מחלות כמו נגיפים וחצבת, אותם ניתן להימנע באמצעות חיסון.

10. ישן טוב

למרות ששינה אינה בעדיפות בקרנבל, עליכם לנסות לנוח לפחות 7 או 8 שעות ביום, כדי לחדש את האנרגיה שלכם ולהימנע מעייפות וגירוי.

אם אינכם מסוגלים לישון מאוחר אחרי ליל המסיבה, עליכם לנסות לקחת הפסקות קצרות לאורך היום או לנמנם לאחר ארוחת הצהריים. כדי להתאושש מהר יותר, ראו 4 טיפים לריפוי ההנגאובר

צפו גם בסרטון הבא ובדקו את הטיפים שלנו ליהנות מהקרנבל במצב בריאותי טוב: