10 טיפים פשוטים לנעול נעלי עקב ללא סבל

כדי לנעול עקב גבוה ויפה בלי לגרום לכאבים בגב, ברגליים וברגליים, עליכם להיזהר בקנייה. האידיאל הוא לבחור נעל עם עקבים גבוהים מאוד נוחה שיש לה מדרסים מרופדים ואינה לוחצת על העקב, התורן או הבהונות.

טיפ נוסף שיכול לעזור לכם לבחור את העקבים הגבוהים הנכונים, הוא לקנות נעליים בסוף היום, כאשר כפות הרגליים שלכם מעט נפוחות, כי אז האדם יידע שבימי מסיבה או בזמנים בהם הוא צריך לנעול נעלי עקב כל היום הם יותאמו למצבים אלה.

הטריקים הטובים ביותר לנעול נעלי עקב ללא סבל הם:

1. יש ללבוש עקב עם מקסימום 5 ס"מ

גובה העקב הגבוה של הנעל לא יעלה על 5 סנטימטרים, מכיוון שכך משקל הגוף טוב יותר על כל כף הרגל. אם העקב עולה על 5 סנטימטרים, יש להניח מדרסים על האזור, בתוך הנעל, כדי לאזן מעט את הגובה.

2. בחירת נעל נוחה

בבחירת עקבים גבוהים עליו לעטוף את כף רגלו לחלוטין, מבלי לסחוט או ללחוץ על חלק מכף הרגל. הטובים ביותר הם אלה המרופדים וכשמכופפים את בהונות הרגליים, מרגישים שהבד של הנעל נותן מעט.

בנוסף, תוכלו גם להתאים מדרסים בכדי להפוך את הנעל לנוחה יותר.

3. יש ללבוש עקב עבה יותר

עקב הנעל צריך להיות עבה ככל האפשר, מכיוון שמשקל הגוף הנופל על העקב מופץ טוב יותר ויש פחות סיכון לסובב את כף הרגל.

אם האדם אינו מתנגד עקב עקב סטילטו, עליו לבחור נעל שאינה רופפת מדי על כף הרגל, כך שהיא לא תחליק ותתאמן הרבה כדי לאזן ולא ליפול, או לסובב את כף הרגל.

4. צעדו 30 דקות לפני היציאה מהבית

האידיאל כאשר יוצאים בעקבים גבוהים הוא ללכת כ -30 דקות בבית, מכיוון שכך הרגליים מסתגלות טוב יותר. אם האדם לא יכול לסבול את הנעל במהלך תקופה זו, פירוש הדבר שהם גם לא יוכלו לעמוד איתו על רגליו כל היום או הלילה.

5. יש לנעול עקבים גבוהים עם סוליות גומי

העקבים הגבוהים של הנעל צריכים להיות עשויים להיות עשויים מגומי או אם הם לא מגיעים מהמפעל, אפשרות טובה היא להניח סוליה מגומי על סנדלר.

סוג זה של סוליה נוח יותר להליכה, מכיוון שהוא מאבד את השפעת הקפיצה עם הרצפה, כך הוא הופך את מגע כף הרגל לנוח יותר.

6. הניחו מדרסים בתוך הנעל

טיפ נוסף לשיפור הנוחות הוא הצבת מדרסים סיליקון בתוך הנעל, אותם ניתן לרכוש בחנויות נעליים, בבית המרקחת או דרך האינטרנט.

האידיאל הוא לנסות את מדרסים בתוך הנעל לשימוש, מכיוון שהגדלים משתנים מאוד, או לקנות מדרסים בהתאמה אישית, המצוינים על ידי אורטופד ועשויים לפי גודל כף הרגל ונקודות הלחץ העיקריות על כף הרגל.

7. תוריד את הנעל

אם האדם צריך לבלות את כל היום עם הנעל, צריך להוציא אותו מדי פעם, אם אפשר, לנוח זמן מה או לתמוך באינסטפוד על ערימת ספרים או עיתונים או למקם בכיסא אחר יכול להיות גם אפשרות טובה.

8. יש לנעול נעל עם עקבי אנאבלה

חבישת נעל עם עקב Anabela או עם פלטפורמה מקדימה כדי לפצות על גובה העקב הרבה יותר נוחה ולאדם יש פחות סיכוי לסבול מכאבי גב או רגל.

9. יש לנעול עקבים גבוהים מקסימום שלוש פעמים בשבוע

האידיאל הוא לשלב שימוש בנעלי עקב עם שימוש בנעל נוספת ונוחה יותר כדי לתת לרגליך זמן לנוח, אך אם זה לא אפשרי, כדאי לבחור נעליים בגבהים שונים.

10. הימנע מנעליים עם הבוהן המחודדת מאוד

יש להימנע מנעילת נעליים עם הבוהן המחודדת מאוד , ומתן עדיפות לאלה התומכים במלואן בלי להלחץ על בהונות הרגליים. אם האדם צריך לנעול אפילו נעל בוהן מחודדת, עליו לקנות מספר גדול משלך, כדי לוודא שהאצבעות אינן הדוקות.

אם כאבי כפות רגליים ממשיכים להתפתח, ראו כיצד לגעש בכפות הרגליים שלכם וכיצד לעסות את כפות הרגליים הכואבות שלכם.

פגיעה בעקבים גבוהים עלולה לגרום

נשיאת עקבים גבוהים מאוד עלולה לפגוע בכפות הרגליים, לפגוע בקרסוליים, בברכיים ובעמוד השדרה, ולגרום לעיוותים ושינויי יציבה העלולים להיות חמורים ודורשים טיפול ספציפי. הסיבה לכך היא שמשקל הגוף אינו מופץ כראוי על כף הרגל וכיוון שיש שינוי במרכז הכובד של הגוף, קיימת נטייה לזרוק את הכתפיים לאחור ואת הראש קדימה, ולהגביר את הלורדוזה המותנית, תוך שינוי מיקום הגוף. טור.

כמה דוגמאות לשינויים שעלולים ללבוש עקבים גבוהים מבלי לבצע את ההנחיות שלמעלה, הם:

• Bunion; תנוחה לא טובה; כאבים בגב ובכפות הרגליים; קיצור 'תפוח האדמה של הרגל', הגורם לכאבים באזור זה בעת הסרת העקב; ירידה בגמישות של גיד אכילס; שלוחה קלגנית, אצבעות טופר, קליעה וציפורניים חודרות. דלקת גידים או בורסיטיס בכף הרגל.

עם זאת, השימוש בכפכפים ובסנדלים שטוחים מזיקים גם הם לעמוד השדרה, מכיוון שבמקרה זה 90% ממשקל הגוף נופל רק על העקב, ולכן רצוי לנעול נעליים נוחות שיש בהן 3 עד 5 ס"מ עקב. יש להשתמש בנעלי בית רק בבית, נעליים שטוחות ליציאות מהירות ונעלי ספורט מתאימות ללבוש יומיומי ולפעילות גופנית, אך עליהן להיות בעלות סוליה טובה לספיגת פגעים.