בעקבות מספר טיפים לשיפור התזונה שלך עוזר לך לרדת במשקל וגם להגדיל את איכות חייך עכשיו ולעתיד, אחרי הכל, אוכל קשור לבריאות ולעיתים קרובות הוא הגורם למחלות כמו דלקת קיבה, שלשול, השמנת יתר ואפילו בעיות התפתחות גופנית, כמו רככת וקוגניטיבית, מכיוון שלילדים רעבים או מתת תזונה יש פחות יכולת למידה.
1 - התחל את היום בשתיית מים
התחל את היום בשתיית מים. שתיית כוס מים בבוקר "מעירה" את מערכת העיכול וגם מעוררת את המעיים. זהו הרגל טוב מאוד, במיוחד לסובלים מעצירות, והרגל פשוט מאוד זה יכול לעזור להקל על הבעיה הרבה, ולגרום למעי להגיב לגירוי מוקדם בבוקר.
2 - אל תקנו אוכל מוכן לאכילה
אל תקנו אוכל מוכן לאכילה. שמור עבודה במטבח על ידי הכנת ארוחות פשוטות פשוט על ידי בישול אוכל, או על ידי אכילתו גולמית לפירות וירקות רבים. הימנע מרכישת כלים קפואים ומכינים מראש, או אפילו להכין אותם עם הרבה תיבול ורטבים. בנוסף לחיסכון בעבודה וכסף, זה גם הרבה יותר בריא.
3 - לאכול בהנאה
אכלו בהנאה את המזונות שאתם הכי אוהבים. אם מזונות אלו אינם תואמים גוף מושלם, צמצמו את הכמויות שלהם על ידי הכללת מאכלים אחרים שאתם אוהבים, אך הם בריאים יותר, כדי להרגיש מלאים, השלימו את הארוחה ועדיין מרגישים מאושרים. דוגמה: אם אתם אוהבים לאכול שוקולד, לעולם אל תאכלו שוקולד כשאתם רעבים או צמים, אכלו ארוחה מאוזנת כפי שהבטחתם ואז אכלו כמות קטנה של שוקולד כדי "להרוג" את הרצון.
אכילה של תזונה מאוזנת חשובה מאוד לכושר ובריאות, אך ככל שהרווחה הנפשית נחשבת, חשוב לבחור תזונה המותאמת לאורח חייך והעדפותיך ומתאימה גם ללוח הזמנים שלך. זה המפתח לשמירה על תזונה בריאה בכל עת. ראה כיצד לאכול בריא כדי לרדת במשקל.
קישור שימושי:
