שלושת התרגילים הללו לסיום מכנסי המכנסיים, שהם הצטברות שומן בירכיים, בצד הירכיים, עוזרים לטון את שרירי האזור הזה, נלחמים בשקיעה והפחתת השומן באזור זה.
בנוסף, תרגילים אלו למלחמה במכנסיים מאפשרים לך לעבוד על קבוצות שרירים אחרות, כגון הרגליים, הבטן והישבן, ועוזרים לקבל גוף מוגדר ומעבוד יותר.
תרגילים אחרים להיפטר מגפי הירך או מכנסי הרצועה לרוחב הם המדרגה והאופניים, מכיוון שהם עוזרים לאבד את השומנים מאזור הירך והירך. יש לעשות את המדרגה ואת האופניים גם, רצוי, לפני שלושת התרגילים המקומיים האלה:
תרגיל 1
ישיבה על החוטף מכריחה את הרגליים לפתוח את המכשיר. חזרו על התרגיל הזה 8 פעמים, תנוחו כמה שניות ועשו 2 סטים נוספים.
תרגיל 2
שוכב על צידך, תומך בראש ביד אחת והרם רגל אחת כמוצג בתמונה. חזרו על התרגיל הזה 10 פעמים עם כל רגל, תנוחו כמה שניות ועשו 2 סטים נוספים. כדי להפוך את התרגיל ליעיל יותר, אתה יכול לשים כרית שוקה על כל רגל, החל מ 1 ק"ג ולהגדיל עם הזמן.
תרגיל 3
שכב על צידך, תמוך במרפק אחד על הרצפה והרם את כל תא המטען כמוצג בתמונה למעלה ושמור על גופך מתוח ויציב למשך 3 שניות באוויר ואז יורד. חזרו על התרגיל 15 פעמים, נחו מספר שניות ובצעו 2 סטים נוספים.
טיפולים למאבק במפרץ
כמה דוגמאות לטיפולים אסתטיים שיכולים לסייע בהעלמת עודפי השומן בצד הירך הם אולטרסאונד, קרבוקסתרפיה, תדר רדיואקטיבי, שאיבת שומן, ובמקרה האחרון ניתן לפנות לניתוחים פלסטיים, כמו שאיבת שומן. קרא עוד ב: 4 טיפולים לאובדן מכנסיים.
ראו דוגמאות נוספות לטיפולים אסתטיים לאיבוד שומן בהם ניתן להשתמש בכדי להילחם בגרד: טיפולים לאבד בטן.
אוכל להילחם במכנסיים
בנוסף לתרגילים אלו לסיום מכנסי הנשים, אותם יש לבצע 3 פעמים בשבוע, חשוב להימנע מצריכת ממתקים, אוכל מטוגן ומוצרים מתועשים ולשתות כ -2 ליטר מים ביום.
ראה כיצד לאכול כדי לשפר תוצאות ב: מה לאכול באימונים בכדי לעלות לשרירים ולירידה במשקל.
להלן תרגילים אחרים שעשויים להועיל:
