עמדות ותרגילים שיעזרו לתינוק שלך להתאים

כדי לעזור לתינוק להתהפך, כך שהלידה יכולה להיות תקינה ולהפחית את הסיכון לדיספלזיה בירך מולדת, האישה ההרה יכולה לבצע תרגילים החל מ 32 שבועות של ההיריון, בידיעת הרופא המיילד. הכירו את התפתחות התינוק בגיל 32 שבועות בהריון.

תרגילים אלו משתמשים בכוח המשיכה ומקדמים את מתיחת רצועות האגן, ומעדיפים את סיבוב התינוק, ועוזרים לו להישאר הפוך.

תרגיל 1

הניחו מזרן או כרית על הרצפה. במצב של ארבעה תומכים, הורידו את הראש והרימו את הישבן והשאירו רק את הראש והזרועות על הרצפה. עליכם להישאר בתנוחה זו למשך 10 דקות, ולחזור על התרגיל כ -3 עד 4 פעמים ביום.

תרגיל 2

תרגיל 2

הניחו כרית על הרצפה, קרוב למיטה או לספה וברכיים כפופות מעל המיטה או הספה, הישענו קדימה עד שתגיעו עם הידיים על הרצפה. תמכו בראשכם על הזרועות שלכם, שצריכות להיות על גבי הכרית, והקפידו על הברכיים יציבות בקצה המיטה או הספה.

עליכם להישאר בתנוחה זו למשך 5 דקות במהלך השבוע הראשון, יגדלו בשבועות שלאחר מכן, עד שתגיעו לרבע שעה וחוזרים על עצמם 3 פעמים ביום.

תרגיל 3

שכב על הרצפה כשרגלייך כפופות ואז הרם את המותניים לגובה המרבי שאתה יכול. במידת הצורך, הניחו כרית מתחת לגבכם בכדי לעזור לכם לשמור על המותניים גבוהות. עליכם להישאר במצב זה כ 5 עד 10 דקות ולעשות זאת 3 פעמים ביום.

כיצד להתכונן לתרגילים

כדי להתכונן להתעמלות האישה ההרה צריכה:

• להיות על בטן ריקה כדי לא לקבל צרבת או חולה. גלה אילו תרופות ביתיות משמשות לצרבת בהריון; דברו עם התינוק וצפו לתנועה עוברית כלשהי, כדי להבטיח שהוא ער; לבשו בגדים נוחים; ליווה אותו, כך שהתרגילים יתבצעו בצורה נכונה ובטוחה.

בנוסף, יש לבצע תרגילים אלו בכל יום עד להתהפכות התינוק, תנועה שניתן לאמת באולטרסאונד. עם זאת, מקובל שנשים בהריון מרגישות את התינוק מסתובב במהלך האימון או אחריו.

איך לדעת אם התינוק מתאים

זה קורה כאשר ראש התינוק מתחיל לרדת על שולי האגן כהכנה ללידה ומתרחש בסביבות השבוע ה -37 להריון.

כדי לגלות אם התינוק מתאים, הרופא יכול ללטף את הבטן כדי לראות אם הראש החל להתאים. אם שלוש או ארבע חמישיות מהראש מרגיש מעל עצם הערווה, התינוק לא יושב, אבל אם הוא מרגיש רק חמישית, זה אומר שהתינוק כבר ישב עמוק.

בנוסף לבדיקה הרפואית שיכולה לאשר שהתינוק מתאים, האישה ההרה עשויה לחוות גם הבדלים קלים. הבטן נמוכה יותר וככל שיש יותר מקום להתרחבות הריאות, היא נושמת טוב יותר. עם זאת, הלחץ על השלפוחית ​​עשוי להתגבר, מה שהופך את היולדת לדחף להשתין בתדירות גבוהה יותר או לחוות כאבי אגן.

מה אם התינוק לא מסתובב עד 37 שבועות להריון?

אם גם כאשר מבצעים תרגילים אלו התינוק אינו מסתובב לבדו, הרופא עשוי לבחור לבצע גרסה קפללית חיצונית, המורכבת מהפיכת התינוק באמצעות תמרונים ספציפיים בבטנה של האישה ההרה. במקרה זה הרופא נותן תרופה דרך הווריד למניעת התכווצויות ומשתמש בטכניקה זו כך שהתינוק מבצע סנונית ברחם, כשהוא הפוך:

עם זאת, תנוחת הישיבה של התינוק אינה מתייחסת לחלוטין ללידה רגילה, ובעזרה נאותה, האישה תוכל אולי ללדת את התינוק במצב זה.

ראו גם תרופה ביתית להאצת הלידה.