3 דרכים טבעיות להילחם במצבי לחץ וחרדה

דרך נהדרת להילחם במצבי לחץ וחרדה היא לנצל את התכונות המרגיעות המצויות בצמחי מרפא ובמזונות מסוימים מכיוון שצריכתו הקבועה עוזרת לשמור על רמת הלחץ תחת שליטה, להרפות את הגוף ולהימנע מבעיות ריכוז, נדודי שינה או דיכאון, למשל.

התופעות החרדתיות הטבעיות הנפוצות ביותר הן תה, כמו ולריאן, פסיפלורה או קמומיל, מזונות עשירים בטריפטופן, כמו גבינה ובננות, ותרופות הומאופתיות או צמחי מרפא שניתן להשתמש בהן בהמלצת רופא או רוקח.

ראו מהן האפשרויות הטבעיות להילחם במצבי לחץ וחרדה.

1. קח תה מרגיע

יש לקחת תה מרגיע עד שלוש פעמים ביום והדוגמאות לכך הן:

קמומיל: יש לו פעולה מרגיעה, מצוין במקרה של חרדה, עצבנות או קשיי שינה. יש להכין תה קמומיל עם 2-3 כפיות פרחים יבשים בכוס מים רותחים. פסיפלורה: יש לו תכונות מרגיעות, אנטי דיכאוניות ומעוררות שינה, המצוינות במקרים של חרדה, עצבנות, דיכאון ונדודי שינה. יש להכין תה פסיפלורה עם 15 גרם עלים או ½ כפית מפרח הפסיפלורה. שיזף: עוזר להפחית חרדה, בגלל הפעולה המרגיעה שלו. יש להכין תה שיזף עם כפית עלים בכוס מים רותחים. ולריאן: יש לו פעולה מרגיעה וקודמת ומצוינת במקרה של חרדה ועצבנות. יש להכין תה ולריאן עם כפית מהשורש הקצוץ בכוס מים רותחים. מזור לימון: יש לו תכונות מרגיעות המסייעות להפחתת חרדות, עצבנות ותסיסה, ויכולים לשמש נשים הרות. יש להכין תה לימון עם 3 כפות בכוס מים רותחים. כשות: בשל פעולת ההרגעה והשינה שלה, ניתן להשתמש בה במקרה של חרדה, תסיסה והפרעות שינה. יש להכין תה הופ עם כפית מהעשב בכוס מים רותחים. ניצוץ אסייתי או גוטו קולה: יש לו פעולה מרגיעה, בשימוש נרחב במקרה של עצבנות וחרדה. את התה הנוצץ מאסיה יש להכין עם כף אחת מהעשב בכוס מים רותחים.

צפו בסרטון הבא וראו עוד תרופות טבעיות מרגיעות המסייעות להפחתת חרדה:

למרות היותם טבעיים, לכל צמח מרפא יש התוויות נגד אשר יש להעריך לפני השימוש. לכן, נשים בהריון, אמהות מניקות וחולים עם בעיות לב וכלי דם צריכות לקבל הדרכה מקצועית לפני נטילת תה.

2. השתמש בתרופות טבעיות כדי להרגיע

תרופות טבעיות להרגעה כוללות כמוסות צמחיות, כמו היפריקאו, ולריאנה ופאסיפלורה, למשל, או תרופות הומאופתיות, כמו הומופקס, נרווומד ואלמיידה פראדו 35, המסייעות להפחתת חרדה, ירידה בעצבנות ונדודי שינה.

ניתן לרכוש תרופות טבעיות בכל בית מרקחת קונבנציונאלי או מניפולטיבי, אך יש ליטול אותן בהתאם להתוויות המופיעות בתוספת האריזה ובהתאם להוראות הרופא או היצרן.

3. השקיעו במזונות שעוזרים להרגיע

תזונה עשירה במזון עם טריפטופן היא דרך נהדרת להשלים את הטיפול בנדודי שינה ולהפחית לחץ, שכן טריפטופן הוא חומר המסייע בייצור סרוטונין, הורמון האחראי להגברת תחושת הרווחה.

כך, כמה מאכלים שעוזרים להרגיע הם דובדבן, שיבולת שועל, תירס, אורז, גבינה, אגוזים, בננות, תותים, בטטות, חלב חם ואגוזי ברזיל.