כיצד לנטות במהירות

נפיחות בגוף יכולה להתרחש כתוצאה ממחלת כליות או לב, אולם ברוב המקרים הנפיחות מתרחשת כתוצאה מתזונה עשירה במזונות עם מלח או מחסור במי שתייה במהלך היום, למשל.

כדי לנקות חיים בריאים, חשוב לאמץ הרגלים בריאים, כמו אכילה בריאה, פעילות גופנית ושתיית נוזלים רבים במהלך היום.

אפשר להתנפח בקלות בשלושה שלבים חיוניים ועיקריים:

1. שתו הרבה נוזלים

כדי להפחית את הנפיחות, חשוב לשתות הרבה מים, מכיוון שהגוף ישמור פחות נוזלים. חשוב לשתות לפחות 1.5 ליטר מים, מיצים טבעיים או תה במהלך היום.

מלבד שמירת האדם על הידרציה, למים ישנם מספר יתרונות נוספים, כגון שיפור תהליך העיכול, שיפור זרימת הדם ועזרה בתהליך הירידה במשקל. גלה יתרונות בריאותיים אחרים של מים.

בנוסף, לנטייה, מעניין לצרוך מזונות עשירים במים, כמו אבטיח, מלפפון, אננס ועגבניות, למשל, שכן יש להם גם תכונות משתנות, ועוזר לחסל את עודפי הנוזלים שיש בגוף. עיין ברשימה של אוכלים עשירים במים.

2. ביצוע תרגילים

פעילות גופנית חיונית להתרוקנות, מכיוון שהיא מעדיפה את זרימת הדם ומונעת אחיזת נוזלים. ישיבה או שכיבה לאורך זמן מפחיתה את החזרת הוורידי, מה שהופך את הרגליים לנפוחות וכבדות יותר, למשל.

לפיכך, חשוב לתרגל פעילות גופנית כל יום לפחות 30 דקות, כמו הליכה למשל, מכיוון שבנוסף לנטייה היא מגדילה את הנטייה, מחזקת את מערכת החיסון ומקדמת את תחושת הרווחה. ראה מה היתרונות של פעילות גופנית.