למרות שזה יכול להיות לא נוח עבור אנשים רבים, מקלחת קרה מיד לאחר ההתעוררות עוזר להילחם בעייפות ומשאיר את האדם מוכן יותר לבצע פעילויות יומיומיות. בנוסף להגברת מצב הרוח וקידום תחושת רווחה, האמבטיה הקרה יכולה גם לעזור להקל על כאבים ולטפל בדיכאון, למשל.
בכדי להיות מסוגלים להתקלח קר מומלץ להתחיל עם חלקים קטנים בגוף כך שההסתגלות לטמפרטורת המים יכולה לקרות, החל מהקרסול והידיים, למשל. אסטרטגיה נוספת היא להתחיל את האמבטיה במים חמים ואז להתקרר בהדרגה.
1. הגבירו את מצב הרוח
המקלחת הקרה מגבירה את מצב הרוח ואת תחושת הרווחה מכיוון שהיא משפרת את זרימת הדם, ומגבירה את דרישת החמצן בגוף, שבסופו של דבר מפחיתה את העייפות. באופן כזה, אמבטיה עם קרח ברגע שאתה מתעורר יכול לעזור לך להיות מוטיבציה יותר לבצע משימות יומיומיות.
2. מונע מחלות לב וכלי דם
בשל העובדה שהוא משפר את זרימת הדם, האמבטיה הקרה מסייעת גם במניעת מחלות לב וכלי דם. בנוסף, כאשר מתקלחים קרים, נוצרים כמה דחפים חשמליים למוח, המעוררים את הייצור, בין השאר, של נוראדרנלין, המסוגל לווסת את לחץ הדם.
עם זאת, אם לאדם יש היסטוריה משפחתית של מחלות לב או שיש לו שינוי, חשוב לפנות באופן קבוע לקרדיולוג ולעשות את הטיפול כפי שהורה, מכיוון שהאמבטיה הקרה אינה מחליפה את הטיפול שצוין על ידי הרופא.
3. עזרה בטיפול בדיכאון
כמה מחקרים מראים כי התקלחות במקלחת קרה מסייעת לטיפול בדיכאון, מכיוון שמים קרים מפעילים את הקולטנים הקרים הקיימים בעור, ושולחים כמה אותות חשמליים למוח וכתוצאה מכך לעלייה בריכוז הדם בדם של אנדורפינים, שהוא מעביר עצבי ש מבטיחה את תחושת הרווחה.
למרות זאת, יש לבצע מחקרים נוספים הנוגעים לשיפור הדיכאון עם האמבטיה הקרה כדי שתוכח השפעתו. בנוסף, חשוב שהאדם הסובל מדיכאון ימשיך לעקוב אחר הטיפול המצוין על ידי הפסיכיאטר, מכיוון שהאמבטיה הקרה אינה מחליפה את הטיפול שצוין על ידי הרופא.
4. משפר כאבי שרירים
האמבטיה הקרה מקדמת את התכווצות כלי הדם, מפחיתה את כאבי השרירים ועוזרת להתאוששות השרירים לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית. כמה מחקרים הראו כי האמבטיה הקרה מסוגלת להפחית את תסמיני הדלקת ולמנוע עייפות שרירים.
בנוסף, העובדה שיש התכווצות של הכלים עוזרת להפחית כל נפיחות שהאדם מציג וגורם לכאב. למרות זאת, רק האמבטיה הקרה אינה מספיקה בכדי לטפל בכאבי שרירים או בנפיחות, חשוב שהאדם ילך אחרי הטיפול שהרופא מציין.
