כמה מאכלים כמו מיץ תפוזים, אגוזי ברזיל או שיבולת שועל נהדרים עבור אלו שרוצים לקבל עור מושלם מכיוון שהם משפרים את איכות העור, משאירים אותו פחות שומני, עם פחות פצעונים ומעכב את מראה הקמטים.
5 המזונות לעור מושלם שצריכים לצרוך מדי יום הם:
1. מיץ תפוזים - התחל את היום בכוס אחת של מיץ תפוזים לארוחת הבוקר. מיץ זה עשיר בקרוטנואידים ובוויטמין C, השומר על גמישות העור וסיבי הקולגן יחד, עבור עור יציב.
2. אגוזי ברזיל - בבוקר או בחטיף אחר הצהריים, אל תשכחו לאכול אגוז ברזיל מכיוון שהוא מכיל הרבה ויטמין E וסלניום, שבנוסף לשמירה על תאי עור בריאים, מסייע בהתחדשות התאית.
3. תרד ועגבניות - לארוחת צהריים או ערב, הכינו סלט תרד ועגבניות. לתרד לוטאין שמגן על העור מפני נזקי אור השמש, משמש כקרם הגנה טבעי, וליקופן עגבניות משפר את מיקרו-מחזור הדם בעור, ומעדיף תזונה של התא.
4. שיבולת שועל - הוסף כף שיבולת שועל לשיער הפירות, גרנולה עם יוגורט או סלט פירות מכיוון שהוא מכיל סיליקון, שמגן על שלמות חומרים מזינים עד שהם מגיעים לעור.
5. סלק גולמי - ניתן להוסיף למיץ או לסלט כל יום, ויש בו אלמנט הנקרא חומצה קרבוקסיפירולידונית, המסייע לשמור על התייבשות תאי העור היטב.
יש לצרוך את מזונות העור הבריאים הללו באופן קבוע למשך תקופה מינימלית של חודש, שהם פרק הזמן בו מחודש העור ותוצאות של תזונה טובה לעור בריא ויפה יותר נראות.
מזון לעור יציב
המזונות הטובים ביותר לשמור על עור יציב הם אלו העשירים בקולגן, כמו ג'לטין, ביצה, דגים ובשרים רזים. לכן חשוב לצרוך מזונות אלה העשירים בחלבון באיכות טובה.
מזון לעור שמן
סוג המזון הטוב ביותר לאנשים עם עור שמנוני נוטה לפצעונים הוא תזונה דלה במזונות מעודנים, כמו סוכר, קמח חיטה, לחם לבן ופסטה, כדי להפחית את הדלקת בפצעונים. בנוסף, הדיאטה למניעת הופעת אקנה חייבת להכיל מזונות עשירים באומגה 3, כמו זרעי פשתן, שמן זית, טונה וסלמון, המסייעים להפחתת דלקת העור.
מזון לעור יבש
מזונות עשירים בוויטמין E, כמו אגוזי ברזיל, תירס או גרעיני חמנייה הם המזונות הטובים ביותר לעור יבש מכיוון שהם משפרים את מחזור הדם של העור ומאט את הזדקנות התאים, ושומרים על בריאות בלוטות העור.
תוסף תזונה של ויטמין E יכול להיות אסטרטגיה טובה לטיפול בעור יבש שניתן לרשום לו רופא עור.
בכדי שהעור יהיה יפה, בנוסף לאכילת מזונות אלו מדי יום, חשוב לשתות 1.5 עד 2 ליטר מים ביום ולאכול תמיד ירקות לארוחת צהריים וערב, לוויסות המעי, עוזר לשחרור רעלים ובכך להפחית את שמנוניות העור. עור והפחתת פצעונים.
קישורים שימושיים:
