כאב ראש נפוץ מאוד, אך ניתן להקל עליו ללא תרופות, באמצעות אמצעים פשוטים כמו הנחת קומפרסים קרים על המצח, במיוחד אם הגורם לכאב הראש הוא לחץ, תזונה לקויה, עייפות או חרדה, למשל.
לרוב כאב הראש עובר רק באמצעים הפשוטים הללו, אולם כאשר הוא קבוע, הוא לא משתפר עם הזמן או כאשר הוא מלווה בתופעות אחרות כמו חום, תחושת עייפות ועייפות יתר, חשוב לפנות לרופא כך מבוצעות בדיקות לזיהוי הגורם לכאב וניתן להתחיל טיפול מתאים.
כמה טיפים שיעזרו להקל על כאבי ראש ללא צורך בתרופות הם:
1. קח אמבטיה חמה
מים חמים עוזרים להרחיב את כלי הדם ולהרפות את הגוף, ומספקים הקלה רגעית מכאבי ראש. שטיפת שיער ושחרור מים במקלחת ישירות על הראש עוזרת להקל על הכאב תוך דקות, ומביאה תחושת נוחות ורווחה. נסו לשכב או לשבת במקום שקט, עם מעט רעש ובחצי אור, שם תוכלו לנוח כמה דקות של מנוחה.
2. שתו קפה
כוס קפה חזקה ללא סוכר מסייעת גם להילחם בכאבי ראש באופן טבעי, והיא שימושית גם במקרה של הנגאובר. עם זאת חשוב לדעת את סובלנותו של האדם לקפאין, מכיוון שבמקרים מסוימים שתיית קפה יכולה להגביר את כאב הראש או להשפיע עליו.
3. עיסוי ראש
עיסוי ראש הוא נהדר להקלה על כאבי ראש, מכיוון שהוא מגייס את זרם הדם, מפחית כאבים ועוזר להירגע. יש לבצע את העיסוי בקצות האצבעות, תוך עיסוי המצח, הצוואר וצד הראש. בדוק את העיסוי צעד אחר צעד כדי להקל על כאבי ראש:
4. דחיסה קרה על המצח
הדחיסה הקרה מסייעת גם בהקלה על כאב ראש, מכיוון שהיא מקדמת את התכווצות כלי הדם בראש ומפחיתה את נפח הדם, ומפחיתה את הכאב. מצוין כי הדחיסה מונחת על המצח, הרקות והצוואר.
5. שתו תה
אם כאב הראש לא חולף עם הצעדים הקודמים, אתה יכול לשתות כוס תה של ג'ינג'ר, מכיוון שיש לו תכונות משכך כאבים ואנטי דלקתיות, המסייעות להקל על כאב הראש. כל שעליך לעשות הוא להכניס 2 ס"מ של שורש ג'ינג'ר בכוס מים, להרתיח למשך 5 דקות, מסננים, מצננים ושותים. בדוק אפשרויות אחרות של תרופות ביתיות לכאבי ראש.
מתי ללכת לרופא
מומלץ לפנות לרופא במקרה שכאב הראש לא ישתפר או שהוא חמור יותר לאחר ביצוע הטיפים שהוזכרו, אם הוא נמשך יותר משלושה ימים או אם לאדם יש תסמינים אחרים כמו נזלת, כאב גרון, סבל כללי, בחילה או הקאות למשל.
במקרים אלה הרופא רשאי להזמין בדיקות כדי לנסות לזהות את סיבת כאב הראש ולהנחות את הטיפול המתאים, אשר ניתן לעשות בעזרת תרופות משככות כאבים, אנטי דלקתיות או אנטיביוטיות, במידת הצורך.
ישנם מזונות שיכולים להחמיר את כאבי הראש ויש להימנע מהם, כמו במקרה של אוכלים מוכנים לאכילה, בגלל עודף תוספים ופלפל. לעומת זאת, אחרים עוזרים להקלה, כמו במקרה של דגים, זרעים ואגוזים למשל. כדי לגלות אילו מאכלים משפרים את כאב הראש שלך או גרוע יותר, צפו בסרטון הבא:
