כיצד למנוע פקקת

פקקת ורידים עמוקים לרוב נפוצה יותר בקרב מבוגרים שעומדים זמן רב, מעשנים, נוטלים את הגלולה למניעת הריון או הסובלים מעודף משקל, למשל.

עם זאת, ניתן למנוע פקקת באמצעות אמצעים פשוטים, כגון הימנעות מישיבה למשך זמן רב, שתיית מים במהלך היום ולבישת בגדים נוחים, למשל. בנוסף, חשוב לבצע פעילות גופנית לפחות פעמיים בשבוע, וכן להקפיד על תזונה מאוזנת, עשירה בירקות, ולהימנע מעישון או שתיית אלכוהול בעודף.

חשוב ליידע את הרופא הכללי על מקרים קודמים של פקקת ורידים עמוקים או היסטוריה משפחתית על המחלה, שכן יתכן ומומלץ ללבוש גרבי דחיסה, במיוחד במהלך נסיעות ארוכות או בעבודות הדורשות עמידה למשך זמן רב.

1. הימנעו מלשבת יותר מדי זמן

כדי להימנע מהיווצרות פקקת, מומלץ שהאדם לא ישב זמן רב, אלא יבצע הפסקות קבועות לטיולים קצרים, במיוחד במהלך טיולים למשל. הליכות קצרות לאורך היום מעוררות את זרימת הדם, ומעדיפות את הדם לחזור ללב ובכך מונעות לא רק היווצרות פקיקות, אלא גם מפחיתות נפיחות ברגליים.

2. הזיזו את הרגליים והרגליים כל 30 דקות

אם לא ניתן לקום וללכת על בסיס קבוע, מומלץ לכל 30 דקות להזיז את הרגליים והרגליים או לעסות אותו כדי להפעיל את זרימת הדם ולהימנע מהיווצרות של פקקים.

כך, מעניין לסובב את הקרסוליים ולמתוח את הרגליים למשך 30 שניות, למשל.

3. הימנע מלחצות את הרגליים

פעולת חציית הרגליים יכולה להפריע ישירות לחזרה הוורידית, כלומר להחזרת הדם ללב. לכן, מומלץ לאנשים הנמצאים בסיכון לחלות בפקקת להימנע מחציית הנוצות, מכיוון שבדרך זו מקלים על זרימת הדם.

בנוסף להימנעות מחציית הרגליים, נשים צריכות גם להימנע מהליכה בנעליים גבוהות מדי יום, מכיוון שהדבר יכול להעדיף את היווצרותן של פקיקות.

4. לבשו בגדים נוחים

השימוש במכנסיים ונעליים צמודים יכול גם להפריע למחזור הדם ולהעדיף את היווצרותם של פקיקים, ולכן מומלץ לנעול נעליים ומכנסיים נוחים והדוקים.

במקרים מסוימים יתכן ומומלץ להשתמש בגרביים אלסטיות, מכיוון שמטרתן לדחוס את העור ולעורר את זרימת הדם, ויש להשתמש בהן לפי הוראות הרופא.

5. שתו מים במהלך היום

צריכה של לפחות 2 ליטר מים ביום היא חיונית, מכיוון שבנוסף להיותם חיוניים לתפקוד תקין של הגוף, המים הופכים את הדם ליותר נוזלי, מקלים על זרימת הדם ומונע היווצרות של פקקת.

בנוסף לצריכת נוזלים לאורך היום, חשוב לשים לב למזון, תוך מתן עדיפות למאכלים המסוגלים לעורר את זרימת הדם, להפחית נפיחות ברגליים ולמנוע היווצרות פקיקים, כמו סלמון, סרדינים, תפוז ועגבנייה, למשל.