5 טיפים לשיפור הזיכרון במהירות

כמה טיפים לשיפור הזיכרון יכולים להיות:

הכין משחקי זיכרון כמו תשבצים או סודוקו; בכל פעם שאתה לומד משהו חדש, שייך אותו למשהו שאתה כבר יודע; רישום הערות ושמירתם באופק, זה יכול לעזור במילוי משימות חשובות: שתיית משקאות כמו תה ירוק או קפה במהלך היום מכיוון שיש להם קפאין השומר על המוח בכוננות ומקלה על לכידת מידע לשינון; ביצה, חלב, נבט חיטה ואגוזים מכיוון שהם מכילים חומרים המונעים שכחה ומקלים על רישום המידע.

בנוסף, חשוב לישון 7 עד 9 שעות ביום כך שהמוח ינוח היטב ויוכל לרשום מידע נוסף למחרת.

הערך את הזיכרון שלך

תבחן את המבחן ותראה כיצד הזיכרון שלך ויכולת הריכוז שלך. מבחן זה מורכב מתמונה שיש להקפיד לרגע ואז עליכם לענות על 12 שאלות הנוגעות לתמונה זו. נסה את זה:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

שימו לב מקרוב!

יש לך 60 שניות לשנן את התמונה בשקופית הבאה.

התחל את הבדיקה

60 הבא15 יש 5 אנשים בתמונה?

לא

15 האם לתמונה יש עיגול כחול?

לא

15 האם הבית במעגל הצהוב?

לא

15 האם יש שלושה צלבים אדומים בתמונה?

לא

15 האם המעגל הירוק לבית החולים?

לא

האם יש לאיש עם המקל חולצה כחולה?

לא

15 האם המקל חום?

לא

15 האם בבית החולים 8 חלונות?

לא

15 האם בבית יש ארובה?

לא

האם יש לאיש בכיסא הגלגלים חולצה ירוקה?

לא

האם הרופא עם זרועותיו שלובות?

לא

15 האם הכתפיות של האיש עם המקל שחור?

לא

ויטמין לשיפור הזיכרון

ויטמין טוב לשיפור הזיכרון הוא התות עם ויטמין האגוזים, מכיוון שויטמין זה לוקח חלב שיש בו טריפטופן, חומצת אמינו המשפרת את ביצועי המוח וגם מסייע לשינה שלווה יותר, חיונית לאחסון מידע. בנוסף יש לו אגוזים העשירים באומגה 3 וויטמין E אשר, מכיוון שהוא נוגד חמצון, מקטין את הזדקנות תאי המוח ומונע שכחה.

מרכיבים