איך אוכלים שוקולד בלי להשמין

טיפים אלה לאי שמנת בחג הפסחא משמשים גם לכל תקופה אחרת של השנה, מכיוון שהם אסטרטגיות לרעב שלא יופיע ולשלוט על הרצון לאכול ממתקים.

1. התחל את היום בארוחת בוקר דשנה

התחלת היום בכוס חלב טובה, לחם עם גבינה ופירות הופך את השעות שלאחר מכן לרגועות יותר ורעב לוקח זמן להטריד אתכם. במקרים מסוימים, ביצה רכה וכף דבש משלימות גם את הארוחה הזו, מה שמגדיל את הערך הקלורי אך גם התזונתי של הארוחה. זו אסטרטגיה טובה מאוד עבור אנשים שלא אוהבים לאכול ארוחת ערב או שאינם רוצים לאכול יותר מדי בלילה כדי לא לעלות במשקל.

2. אכלו שוקולד רק בבוקר

נכון שבחג הפסחא אנו נותנים לעצמנו אישור לאכול שוקולד, אך טיפ לכך שהוא יפגע פחות הוא לאכול שוקולד רק בבוקר, כאשר הרצון לאכול ממתקים עדיין אינו גדול, מה שמקל על מעקב אחר תזונה בריאה במהלך בשאר היום.

3. אכלו יותר אוכל גולמי

מזונות גולמיים עשירים בסיבים תזונתיים המעניקים שובע ומפחיתים את ספיגת השומן במעי. מסיבה זו, תזונה בה אתם אוכלים פרי קליפות לארוחת הבוקר, סלט ירקות גולמי לארוחת צהריים, 2 אגוזים לארוחת צהריים וסלט פירות כקינוח בארוחת הערב מגדילה מאוד את כמות הסיבים התזונתיים ליום, אשר משפר את מעבר המעיים ומסייע בהפחתת תחושת הרעב, מה שהופך את המשקל להישאר יציב גם עם צריכת שוקולד.

4. לעולם אל תדלג על הארוחות

מעבר ללא אכילה במשך שעות רבות גורם למטבוליזם של הגוף לירידה והרצון לאכול ממתקים גדל, במיוחד בשעות הלילה, השעה ביום בה קל יותר לאכול בכמויות גדולות מהרגיל.

5. יש לשתות הרבה מים לפני ואחרי הארוחות

עליכם לשתות כוס מים כחצי שעה לפני הארוחות, מכיוון שהדבר מפחית את הרעב ואת כמות האוכל הנצרך. בנוסף, צריכת 1.5 ליטר מים ביום עוזרת להילחם בשמירת נוזלים, משפרת את המעיים ומעניקה לחות לעור, מונעת קמטים וסימני הבעה.

ראו טיפים נוספים כיצד לאכול טוב בלי להשמין ולהרעיב.