5 טיפים לאובדן שומן בבטן

כדי לאבד שומן בבטן, מומלץ לנהל תזונה בריאה ולעשות פעילות גופנית על בסיס קבוע, כך שניתן יהיה לשרוף שומן שהצטבר, לשפר את מערכת הלב וכלי הדם ולהגביר את חילוף החומרים, וכך לגרום לגוף לבזבז יותר אנרגיה במהלך היום. ובלילה, בעד אפוא, אובדן שומן בבטן.

בנוסף, מעניין להשקיע בתרמוגנים טבעיים, כמו תה ירוק למשל, מכיוון שהם מזרזים את חילוף החומרים ומשפיעים על משתנה, מפחיתים את הצטברות הנוזלים ומבטלים מהר יותר שומן בבטן.

חמשת העצות לחיסול שומן בבטן הם:

1. שתו תה ירוק

בנוסף לשתיית מים, יש ליטול תה מכיוון שהם עוזרים לחסל רעלים ועוזרים לכם לרדת במשקל. דוגמא נהדרת היא תה ירוק, שיש בו קטצ'ינים שעוזרים לייבש את הבטן, או תה משתן כמו תערובת שן הארי עם כובע עור וסרסאפילה, שעוזר לחסל עודף נוזלי גוף, מטה את בטן.

עיין במתכון ל -5 סוגים אחרים של תה כדי לרדת במשקל ולירידה במשקל מהר יותר.

2. התעמלו בכל יום

פעילות גופנית יומית חשובה לא רק לאיבוד שומן בבטן, אלא גם כדי להפוך אתכם מוכנים יותר לבצע משימות יום-יומיות, למנוע את התרחשותן של מחלות ולשפר את איכות החיים.

אחת מאפשרויות התרגיל לשריפת שומן בטני פועלת, מכיוון שבזמן תרגיל זה הגוף משתמש בשומן שהצטבר כמקור אנרגיה. בנוסף לריצה, חשוב לבצע תרגילים מסוימים כמו התעמלות מקומית או אימוני משקולות כדי להבטיח את צמיחת השרירים, המגבירים באופן טבעי את חילוף החומרים ומעדיפים את חיסול השומן המצטבר. הכירו כמה תרגילים להגדרת הבטן.

3. אכלו יותר ירקות וירקות

כדי לאכול טוב יש לאכול ארוחות קטנות כל 3 שעות, ולהשקיע יותר בירקות ודגנים. אכילת סיבים תזונתיים בכל ארוחה היא אסטרטגיה נהדרת לאי רעב. רישום כל מה שאתם אוכלים, רישום רשומות אוכל, עוזר לכם להיות מודעים יותר לכל מה שאתם אוכלים, ומקלים על זיהוי שגיאות תזונה. ראו 3 מתכונים לאבד בטן.

בנוסף, במידת האפשר יש להימנע ממאכלים מתוקים ושומניים וקפואים מוכנים לצריכה. התזונה לאיבוד הבטן צריכה להיות מבוססת על מזונות טבעיים כמו פירות, ירקות וחלבונים רזים כמו בשרים לבנים או טופו. לסיום השומן בבטן, הכינו ארוחות קבועות במהלך היום, הימנעו מזמנים בהם נפח הארוחה גדול מאוד, וכך הימנעו מייצור מופרז של אינסולין ועלייה במסת השומן.

4. אכלו מזונות עשירים בסיבים תזונתיים

חשוב שתזונה עשירה בסיבים תזונתיים עשויה להיות עדיפה בפירות וירקות, כך שהמעי יתפקד באופן קבוע. בדרך זו ניתן להימנע מעצירות ושימוש במשלשלים שיכולים להרגיז את המעי ולהוביל לנפיחות בבטן ולהגברת ייצור הגז, למשל.

כדי לסייע בוויסות המעי, השקיעו בזרעים כמו שומשום, זרעי פשתן וצ’יה, והוסיפו 1 כף לכל ארוחה. עם זאת, כדי להבטיח את חיסול הצואה, שתו 2 ליטר מים, מיץ ותה לא ממותק, כל יום. ראו דוגמאות נוספות למזונות עתירי סיבים תזונתיים.

5. לעסות את הבטן בקרם להפחתת שומן

עיסוי מקומי יומי על הבטן עוזר להפעיל את זרימת הדם ולעצב את הצללית. התוספים שחייבים להיות בשמנת טובת שריפת שומן הם קפאין או מתיל ניקוטין, כמו הג'ל המפחית עם DMAE, מבית ביו-מדיסין.

בשומן מרוכזים הרעלים, ולכן חשוב מאוד להבטיח הידרציה טובה וכך להקל על חיסולם במעי ובשתן, מכיוון שכאשר יש שריפה רבה של שומן מקומי, יש גם שחרור נהדר של רעלים על ידי הגוף, שיש לבטל כדי לא לגרום לנפיחות ולהוביל להזדקנות מוקדמת.

כך אמורה להיות התזונה כדי לעזור לך לאבד שומן מקומי: