5 טיפים לחיים טובים עם דיברטיקוליטיס

כדי לחיות טוב עם דיברטיקוליטיס חשוב להבטיח את תפקודו התקין של המעי, לשמור עליו מוסדר, על מנת למנוע את הדיברטיקולה, שהם שקיות הנוצרות במעי, להתלקח, ומולידה דיברטיקוליטיס חריפה, אשר בנוסף להיותו כואב יכול סיבוכים רציניים וטיפול כירורגי עשויים להיות נחוצים.

בדרך זו, 5 טיפים המסייעים לשמור על פיקוח המעי, המונעים דיברטיקוליטיס הם:

1. אכלו סיבים כל יום

מזונות עשירים בסיבים תזונתיים, כמו תפוחים, אגסים, מנגו, פפאיות, גזר, ברוקולי או תרד, למשל, מסייעים לשמור על ויסות המעיים ומונעים ניפוח של diverticula. ראה רשימה מלאה יותר עם אוכל מסוג זה.

הסיבה לכך היא שלא ניתן לעכל את הסיבים, ולכן, לעורר את המעי לתפקד טוב יותר. לפיכך, הצואה מתבטלת במהירות רבה יותר, תוך הימנעות מהצטברות חיידקים שיכולים להוביל להופעת דורטיקוליטיס חריפה.

2. העדיפו אוכל גולמי

טיפ זה פועל באופן דומה למזונות עשירים בסיבים, שכן אכילת אוכל גולמי מונעת אובדן סיבים במהלך הבישול. באופן זה, גם אם אתם אוכלים מזונות עם כמות נמוכה של סיבים, הם מתוחזקים ונבלעים, ומסייעים בתפקוד המעי. גלה טיפים אחרים כיצד להאכיל.

כמות הסיבים שאדם הסובל מדיברטיקולה במעי צריך לצרוך כדי להימנע מדלקת הפרעות הוא כ -25 עד 35 גרם סיבים ליום. גלה כיצד לכלול כמות סיבים זו בתזונה שלך, מדי יום, על ידי צפייה בסרטון הבא:

3. שתו 2 ליטר מים ביום

צריכת מים מספקת במהלך היום מסייעת לשמור על צואה מתייבשת היטב, ומאפשרת את מעברם במעי. כאשר זה לא קורה, והצואה בסופו של דבר מתייבשת, הם עלולים להצטבר בתוך מחלת המעיים. אם זה קורה, החיידקים יכולים להתפתח ביתר קלות, ולגרום לדלקת במעי ולהופעת סימפטומים של דיברטיקוליטיס חריפה.

עם זאת, כמות המים הדרושה שונה עבור כל אדם, תלוי במשקלם וברמת הפעילות הגופנית שלהם, למשל. בדוק כיצד תוכל לחשב את כמות המים הנדרשת שלך.

4. עשו פעילות גופנית סדירה

תרגול פעילות גופנית מסוימת, פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע, כמו הליכה של 30 דקות, שחייה או ריצה, למשל, חיוניים לשמירה על תנועות מעיים סדירות, כדי להבטיח את תפקודם הטוב ביותר.

5. הימנע משימוש במשלשלים

יש להימנע משימוש במשלשלים, במיוחד בעת התקפות של דיברטיקוליטיס חריפה, שכן תרופות מסוג זה גורמות לתפקוד מוגזם של המעי, ומגדילות את תנועות דופן האיבר. לפיכך, אם יש כאבים ודלקת הנגרמים על ידי דיברטיקוליטיס, משלשלים עשויים להחמיר את הסימפטומים.

למידע נוסף על אופן הטיפול ומניעת הופעת הסימפטומים במפרקת.