הידיעה כיצד לאכול כדי לרדת במשקל היא פשוטה וההצלחה מובטחת בדרך כלל, הסיבה לכך היא שיותר חשוב מאכילת אוכלים מסוימים שמנים או מסוכרים מאוד שמשמינים אתכם, הידיעה מה לאכול כדי להחליף אותם, ובכך היכולת לרדת במשקל.
בנוסף, ביצוע של כללים פשוטים גורם לך לרדת במשקל יותר בטווח הרחוק מכיוון שקל יותר לעקוב אחריו וזה בריא יותר וקשה לעלות שוב במשקל.
לכן חמשת העצות הפשוטות שעוזרות לך לרדת במשקל בבריאות הן:
- אכלו אגס 1 או פרי לא קלוף אחר, 15 דקות לפני ארוחת הצהריים והארוחת ערב. ניתן להחליף אותו בננה מבושלת בשיבולת שועל או ג'לטין; אכל מנה אחת של דגנים מלאים כחטיף עם פרי הדר, כמו תפוז, למשל; קחו צלחת מרק חמה, במיוחד בקיץ, לפני ארוחת הצהריים ו / או ארוחת הערב; השתמש בשמן קוקוס כדי לתבל סלטים; אכל יוגורט רגיל עם כפית דבש לפני השינה.
בנוסף לטיפים הללו, כדי לרדת במשקל בצורה בריאה, חשוב גם לשתות הרבה נוזלים לאורך היום, כמו תה ללא סוכר או מים, ולעולם לא להיות בלי לאכול יותר משלוש שעות כדי להגביר את חילוף החומרים, ומכיוון שתחושת הסיפוק ובריאה להיות חשוב יותר בתזונה לרדת במשקל ממה שאסור לאכול.
עם זאת, יכול להיות חשוב לפנות לתזונאי, מכיוון שכך ניתן להכין תפריט שמתאים לצרכים האישיים של כל אחד מהם.
ראה מידע נוסף דרך הסרטון:
ראה טיפים נוספים לירידה במשקל:
