סכיאטיקה שכיחה בהריון, מכיוון שמשקל הבטן מעמיס על עמוד השדרה והדיסק הבין חולייתי, שיכולים לדחוס את העצב הסיאטי. כאבי גב יכולים להיות חמורים רק בגב, יכולים להחמיר על ידי ישיבה או עמידה באותה תנוחה במשך זמן רב, ונוטים להחמיר עם פעילויות ביתיות.
הכאב יכול להיות ממוקם רק בחלק התחתון של הגב, ובא לידי ביטוי בצורה של משקל או לחץ, אך הוא יכול גם להקרין לרגליים. מאפיין הכאב עשוי להשתנות גם הוא, והאישה עשויה לחוות תחושה צורבת או צריבה, אשר עשויה להקרין לרגל שלה.
כאשר קיימים תסמינים אלו, יש ליידע את המיילד כדי שיוכל להצביע על הצורך בתרופות, אך בדרך כלל אסטרטגיות שאינן תרופות משיגות תוצאות מצוינות.
אסטרטגיות למלחמה בסיאטיקה בהריון
כדי להקל על סכיאטיקה בהריון יתכן ומומלץ:
- פיזיותרפיה: ניתן להשתמש במכשירים כמו TENS ואולטרה-סאונד, טכניקות ידניות ומניפולטיביות, שימוש בקלטת קינסיו, יישום שקיות חום, המפחיתים כאבים ואי נוחות, משפרים את זרימת הדם, נלחמים בהתכווצות שרירים. בתקופות מחוץ למשבר הסיאטיקה ניתן לבצע תרגילים לחיזוק שרירי הגב; עיסוי: עיסוי מרגיע מסייע בהפחתת המתח בשרירי הגב ובחלל העשוי להחמיר את הדחיסה של העצב השטיחי, אולם אין לעסות יתר על המידה את אזור המותני מכיוון שהוא עשוי לעודד את התכווצות הרחם. לכן, בכדי להיות בטוחים יותר, מומלץ לבצע עיסוי לנשים בהריון; דחיסה חמה בגב למשך 20-30 דקות: מרפה את השרירים, מפחיתה את עווית השרירים ומגבירה את זרימת הדם, מקלה על כאבים ואי נוחות; דיקור סיני: מאזנים מחדש את האנרגיות המצטברות ויכולים לעזור בהפגת תסמינים של סיאטיקה, במיוחד כאשר משתמשים בהם בשילוב עם סוגים אחרים של טיפולים; מתיחות: יש לעשות, רצוי פעמיים ביום, תוך התמקדות בשרירי הגב, הישבן והרגליים, העלולים להפחית את דחיסת העצבים.
יש לפנות לטיפול חירום במקרה של כאבים שהולכים ומחמירים, גם כאשר ממלאים אחר ההנחיות לעיל, ונמשכים גם בזמן מנוחה ואחריה.
בדוק מה עוד אפשר לעשות כדי להילחם בכאבי גב במהלך ההיריון בסרטון זה:
כיצד למנוע סכיאטיקה בהריון
בכדי להימנע מדלקת וכאבי עצבים בשקע במהלך ההיריון, חשוב:
- תרגול פעילות גופנית באופן קבוע לפני ההיריון ובמהלכו. אפשרויות טובות הן תרגול מחול, יוגה, פילאטיס קליני או הידרותרפיה, למשל: הימנעות מלשים יותר מ -10 ק"ג בהריון חשובה גם כן, מכיוון שככל שאתה עולה במשקל, כך גדל הסיכוי לדחיסה עצבית סקיאטית ודלקת. סד בהריון כדי לשפר את היציבה ולמנוע עומס יתר על עמוד השדרה. שמור את עמוד השדרה זקוף כשאת יושבת, הולכת, עומדת, ובעיקר בעת הרמת משקולות מהרצפה.
אם אתה מתחיל לחוות כאב או אי נוחות בעמוד השדרה המותני שלך, עליך לנצל את ההזדמנות לנוח, להישאר במצב נוח זמן מה. עם זאת, מנוחה מוחלטת אינה מצוינת ויכולה להחמיר את המצב. במהלך השינה מומלץ להשתמש בכרית בין הרגליים כשאתה שוכב על הצד שלך, או מתחת לברכיים כשאתה שוכב על הגב. ראו מהי המיקום הטוב ביותר לישון במהלך ההיריון.
