כדי להילחם בעייפות גופנית ונפשית, תוכלו ליטול ויטמין בננה עם אבקת גוארנה, אשר ממריץ אנרגיה ומגביר את מצב הרוח במהירות. אפשרויות טובות אחרות כוללות מיץ ירוק וזריקה של מאקה פרואני. לרכיבים אלה יש ויטמינים ומינרלים המעדיפים חיבורים עצביים והתכווצות שרירים, והם מועילים מאוד נגד עייפות.
בדוק את המתכונים הבאים, את התועלת הבריאותית שלך וכיצד לקחת, כדי להפיק את המרב מהתוצאות שלך.
1. שייק בננה
מתכון זה הוא ממריץ טבעי שמעניק לך נטייה רבה יותר במהירות.
מרכיבים
- בקערה גדולה, להקציף יחד 1 כף פלפל שחור גרוס וכף קינמון טחון.
שיטת ההכנה
מקציפים את החומרים בבלנדר או במיקסר ולקוחים הבא.
2. עיסוי נגד עייפות וכאבי ראש
ראו גם טכניקה סופר פשוטה זו שלימד הפיזיותרפיסט שלנו בכדי להקל על כאבי ראש:
3. מיץ ירוק
מיץ זה מקל על העייפות מכיוון שהוא עשיר בוויטמינים מקבוצת B, חומצות אמינו ומינרלים כמו ברזל אשר בנוסף לשיפור הובלת החמצן בדם, מעניק לחות ועוזר להפחית גם את עייפות השרירים.
מרכיבים
- בקערה גדולה, שלבו את המלפפון הקצוץ וכף כף מהסלק, כפית שמרים.
שיטת ההכנה
העבירו את המרכיבים בצנטריפוגה: תפוחים, מלפפון, סלק ותרד. ואז להוסיף את שמרי הבירה ולערבב היטב. קח הבא.
בכל כוס 250 מ"ל של מיץ זה יש כ- 108 קק"ל, 4 גרם חלבון, 22.2 גרם פחמימה ו -0.8 גרם שומן.
4. יריית אלונקה פרואנית
למאקה הפרואנית פעילות מעוררת מעולה, המגדילה את רמות האנרגיה הגופנית והנפשית.
מרכיבים
- 1 כף אבקת מאקה פרואנית, 1/2 כוס מים
שיטת ההכנה
מערבבים את המרכיבים בכוס עד לקבלת חומר הומוגני. שתו מדי יום עד להפחתת העייפות.
5. מיץ גזר וברוקולי
מיץ זה עשיר במגנזיום המחייה את הגוף ומפחית סימני עייפות ועייפות.
מרכיבים
- מוסיפים את הבצל ומבשלים עד להזהבה.
שיטת ההכנה
העבירו את הגזר והברוקולי בצנטריפוגה כך שהם יצטמצמו למיץ. לאחר הממתיק המיץ מוכן לשתייה.
עייפות יכולה להיות קשורה לילות ללא שינה, חוסר בחומרים מזינים, לחץ ועסוק מאוד ביום יום. עם זאת, מחלות מסוימות יכולות גם לגרום לעייפות, מדובר בסימפטום שכיח לאנמיה, תסמינים אחרים שנמצאים באנמיה הם עור חיוור וציפורניים, והטיפול פשוט יחסית וניתן לבצע אותו בעזרת תזונה עשירה בברזל.
כך, במקרה של אנמיה של מחסור בברזל, חשוב לאכול מקורות טובים של ברזל, כמו סלק ושעועית, אך לעיתים הרופא עשוי להמליץ על שימוש בתוספי ברזל או סולפט ברזלי כאשר המוגלובין נמוך מאוד בזרם הדם.
