חמשת הסודות לרדת במשקל הם טיפים פשוטים ומעשיים שכדאי לעשות מדי יום, יתר על כן הם יעילים מאוד למי שרוצה לרדת במשקל בצורה בריאה ומבלי לפגוע בבריאותם.
- אכלו סיבים תזונה: רק 1 מכל ארבעה אנשים אוכלים את כמות הסיבים היומית המומלצת. הסיבים עוזרים למעיים במעי ומעניקים תחושת שובע, הגוזלת את הרעב. אכלו אוכל עשיר בסיבים. אכל 1 ביצה קשה: תמיד לארוחת הבוקר. החלמון מסייע בוויסות רמות הסוכר בדם, בהפחתת הדחף לאכילת ממתקים ובמאבק הברור נגד נפול. שתו 2 ליטר מים ביום: בין הארוחות. זה יהיה לחות את הגוף ולסלק מעט מהרעב, מבלי לצרוך קלוריות. אכלו פירות כקינוח: הם עשירים בסיבים מסיסים היוצרים סוג של ג'ל בבטן, ומפחיתים את הרעב. אל תישן לאחר האכילה: כששוכב הגוף מתחיל להירגע, מאט ומגדיל את הסיכוי לצבור שומן בגוף.
אם לאחר שבועיים של יישום טיפים אלו המשקל לא יורד, תוכלו להתייעץ עם תזונאית או אנדוקרינולוג כדי לעזור בתכנית דיאטה לירידה במשקל ולזהות כל בעיות בריאות הקשורות לקשיים בירידה במשקל.
צפו בסרטון הבא וגלו אילו תוספים יכולים לעזור לירידה במשקל:
