6 המזונות המזינים המיניקים בגלל היותם עשירים בקלוריות, חלבון ומים הם:
- תאנים ומשמשים מיובשים עשירים בברזל וגם אנרגטיים מאוד; בננות עשירות באשלגן, ולכן מונעות נפיחות, אופייניות לאגירת מים; גבינה וחלב, אפילו דלילים, יסייעו בהשבת רמות הסידן; דגנים, מקור אנרגיה טוב, ויטמיני B וברזל; זרעי חמניות עוזרים לרפא את הכתמים מכיוון שהם עשירים באבץ; פירות תפוזים, תותים והדרים עשירים בוויטמין C ומסייעים לגוף להילחם בזיהומים.
ההנקה של האם אחרי לידה חשובה מאוד להנקה וגם למניעת דיכאון לאחר לידה, שכיחה מאוד בחודשים הראשונים לחיי התינוק בגלל בלאי ושינויים הורמונליים. השימוש בתה בזמן ההנקה צריך להיעשות גם בזהירות כדי לא לגרום לאי נוחות או התכווצויות בתינוק. למידע נוסף ב: תה שאתה לא יכול לקחת בזמן ההנקה.
הסוד הגדול של האוכל לשיפור נפח החלב המיוצר על ידי האם הוא אכילת תזונה מאוזנת, הרבה מים ובנוסף, מנוחה.
האם היא האדם היחיד שמסוגל לדעת כמה נוחות, מים או אנרגיה נדרשים לצורך ייצור החלב הטוב ביותר.
קישורים שימושיים:
