תה ווורט סנט ג'ון, שייק בננה עם אגוזים ומיץ ענבים מרוכז הם תרופות ביתיות נהדרות המסייעות להילחם במצבי לחץ, חרדה ודיכאון מכיוון שהם מכילים תכונות המסייעות לתפקוד מערכת העצבים.
חרדה ודיכאון מאופיינים ברגעים בהם האדם חש במצוקה ולא מוכן לבצע את המשימות היומיומיות שלו, ללא כוח לעבוד או ללמוד, למשל. עצב עמוק וחוסר יכולת להרגיש טוב ומוטיבציה יכולים גם להצביע על כך שהוא מדוכא וניתן להצביע על תרופות ביתיות אלו כדי לגרום לאדם להרגיש טוב יותר, והיה שימושי כנגד דיכאון קל או בינוני.
1. תה סנט ג'ון
לסובלת של ג'ון הקדוש, Hypericum perforatum L. , הידוע גם בשם wort St. St.
מרכיבים
- 2 גרם עלים וענפי יבול של סנט ג'ון יבשים, 1 ליטר מים.
איך עושים את זה
הרתיחו את המים והניחו בכלי עם העלים של יבלת סיינט ג'ון. מכסים, נותנים לו להתחמם, מסננים ושותים בהמשך. אפשר להמתיק אותו לפי הטעם. קח 3 עד 4 כוסות ביום.
יבלת סיינט ג'ון נחשבה כתרופת קו ראשונה לטיפול בדיכאון קל עד בינוני. השימוש בו מצוין במיוחד כאשר תרופות נוגדות דיכאון קלאסיות נסבלות בצורה גרועה וגם בטיפול בתסמינים פסיכולוגיים של גיל המעבר.
זהירות בעת השימוש ביבלת סנט ג'ון
למרות שיש לזה השפעה מצוינת על מצבים דיכאוניים, יבלת סנט ג'ון משפיעה גם על תפקודן של תרופות שונות, במיוחד אלה הפועלות על מערכת העצבים, כמו נוגדי דיכאון, תרופות אנטי פסיכוטיות, תרופות נגד אפילפסיה או חרדה, למשל.
לפיכך, ווורט סיינט ג'ון צריכה לשמש רק את מי שאינו נוטל תרופות מסוג כלשהו או בהנחיית הרופא.
2. ויטמין בננה
ויטמין בננה זה עם אגוזים הוא דרך מצוינת לטפל באופן טבעי במקרים קלים יותר של דיכאון, מכיוון שגם בננות וגם אגוזים מכילים חומרים, כמו טריפטופן, המשפיעים על רמות סרוטונין במוח, מעדיפים מצב רוח טוב, מפחידים עצב ו דיכאון.
מרכיבים
- כוס יוגורט רגילה; בננה בשלה; חופן אגוזים; כפית דבש.
איך עושים את זה
טורפים את היוגורט והבננה בבלנדר ואז מוסיפים את האגוזי מלך והדבש הקצוצים, תוך ערבוב עדין. קח ויטמין זה לארוחת בוקר מדי יום, ובאופן הטוב ביותר, השלם את הטיפול באמצעות ביומסה ירוקה של בננה כל יום.
אם אינך יודע כיצד ליצור ביומסה ירוקה בננה כדי להילחם בדיכאון באופן טבעי.
3. תה זעפרן
זעפרן, המכונה מדעית Crocus sativus , הוא צמח שהוכח כבעל השפעה על דיכאון, מייצב מצב רוח ומאבק בחרדות עודפות. נראה כי כוח זה קשור בעיקר להרכבו העשיר בספרני.
מרכיבים
- כפית זעפרן; 500 מ"ל מים; 1 לימון.
איך עושים את זה
מוסיפים את הכורכום במים ואז סוחטים את מיץ הלימון לתערובת. לבסוף, הביאו לאש, הרתיחו כ -5 דקות, סננו ושתו את התערובת המחולקת פעמיים ביום.
בנוסף, ניתן גם ליטול תוספי כמוסות זעפרן, כאשר המינון המומלץ ליום הוא כ- 30 גרם. אפשרות נוספת היא להוסיף זעפרן באופן קבוע לאוכל, כמו אורז למשל. כך תוכלו להכין מתכון אורז זעפרן טעים.
זהירות בעת השימוש בזעפרן
למרות שיש לו תוצאות מבטיחות, עדיין ישנם מעט מחקרים בנושא השימוש בכורכום לטיפול בדיכאון אצל בני אדם. בנוסף ידוע שמינונים גבוהים מאוד של צמח זה יכולים להיות רעילים לגוף, ולכן יש להימנע משימוש בכורכום עודף או ליטול יותר מ 60 מ"ג מתוסף זה ליום.
4. מיץ ריכוז ענבים
מיץ ענבים מרוכז הוא דרך נוספת להילחם בדיכאון וחרדות באופן טבעי, והוא שימושי להרגעת העצבים ולהרגשה טובה יותר מכיוון שהרזברטרול שנמצא בפרי משפר את זרימת הדם וחמצון מוחי.
בנוסף נראה כי רזברטרול מווסת את הרמות הטבעיות של סרוטונין, האחראי בעיקר לתחושת הרווחה.
מרכיבים
- 60 מ"ל מיץ ענבים מרוכז; 500 מ"ל מים.
איך עושים את זה
מערבבים את החומרים ושתו כוס אחת באופן קבוע, לפני השינה. למרות שאפשר להכין מיץ ענבים באמצעות פירות טריים, הריכוז של הרזברטרול גבוה יותר במיץ מרוכז ולכן הוא המתאים ביותר לטיפול. עם זאת, המשקה הרך הענבים שניתן למצוא בצורת אבקה בסופרמרקטים אינו בעל אותה השפעה.
על פי כמה מחקרים, נראה שהזמינות הביולוגית של רזברטרול גדולה יותר כאשר היא קשורה לפיפרין, התרכובת העיקרית בפלפל. כך, ניתן לנסות להוסיף כמות קטנה של פלפל שחור למיץ זה, למשל, כדי להגביר את ההשפעה של הרזברטרול כנגד דיכאון.
5. תה דמיאנה
דמיאנה, המכונה מדעית בשם Turnera diffusa , הוא צמח אדפוגני המסייע להפחתת תסמיני דיכאון, שכן העלים שלו מכילים חומרים פעילים המסוגלים להקל על תסמינים גופניים ונפשיים של לחץ, בנוסף לשיפור השינה ולכל רווחתם. להיות פסיכולוגי.
מרכיבים
- 2 כפות עלי דמיאנה קצוצות, 500 מ"ל מים.
איך עושים את זה
מוסיפים את החומרים בסיר ומרתיחים כרבע שעה. ואז מסננים ושותים 2 כוסות ביום, למשך 30 יום לפחות.
זהירות בעת השימוש בדמיאנה
צמח זה טרם נחקר במלואו, ולכן השימוש בו לא יעלה על השימוש המצוין. בנוסף, יש להימנע ממנה על ידי נשים הרות וגם על ידי חולי סוכרת, מכיוון שהיא יכולה לגרום לאי-ויסות ברמות הסוכר בדם.
6. תה שורש ולריאני
ולריאן הוא צמח מרפא בשימוש נרחב המסייע בוויסות השינה, ומאפשר למוח להיכנס למעגל פעילות ומנוחה המסייע בהפחתת הלחץ והחרדה היומיומיים.
לפיכך, תה זה מושלם להשלים את ההשפעה של תרופות ביתיות אחרות, במיוחד עבור אנשים עם בעיות שינה.
מרכיבים
- 5 גרם שורש ולריאן; 200 מ"ל מים.
שיטת ההכנה
מוסיפים את שורש ולריאן במחבת מים ומרתיחים כ 15 דקות. לאחר כיבוי האש, מכסים את הסיר ונותנים לתה לתלול 15 דקות נוספות. מסננים ושותים כוס אחת 30 דקות עד שעה לפני השינה.
