מרגיע טבעי מעולה הוא פרח הפסיפלורה המכונה גם פרח פסיפלורה מכיוון שצמח זה, בנוסף להיותו קל למצוא, יש תכונות הרגעה חזקות המסייעות להרגיע חרדה ומעדיף שינה, ומותיר את האדם רגוע יותר, שליו ושלו.
עם זאת, ישנם צמחים רבים אחרים אשר פעילים גם הם דומים, ומפחיתים חרדה ועצבנות. דוגמאות נוספות כוללות:
- ולריאן: לשורשו פעולת שינה מרגיעה ומעוררת, כך שהוא מצוין מאוד במקרים של תסיסה, נדודי שינה, פוביה או חרדה; יבלת סיינט ג'ון או ווורט סיינט ג'ון: זהו משקם טוב למערכת העצבים והדיכאון, וניתן להשתמש בו לטיפול בדיכאון, חרדה ותסיסה עצבנית; קמומיל: יש לו פעולה מרגיעה של מערכת העיכול והעצבים, ויוצרת תחושה של הרמוניה, המסייעת להירגע במצבים של תסיסה ועצבנות; לינדן: בעל תכונות מרגיעות, עוזר לטפל בהפרעות במערכת העצבים כמו מתח מופרז, חרדה והיסטריה; מליסה או מזור לימון: פועלת מרגיעה וניתן להשתמש בה במקרה של הפרעות שינה, עצבנות וחרדה; לבנדר: הוא עשיר בקומרין ושמנים אתרים בעלי תכונות מרגיעות ומרגיעות הפועלים כנגד מתח עצבי.
אפשר להכין תה מכל הצמחים הללו, עם זאת, ישנם גם תוספי תזונה בצורה של כדורים למכירה בחנויות מזון בריאות, סופרמרקטים ובכמה בתי מרקחת. באופן כללי, תוספי מזון צריכים להצביע על ידי צמח מרפא או תזונאי בכדי לגלות את המינון המתאים ביותר. תוספי תזונה פועלים היטב כדי להקל על הסימפטומים בטווח הרחוק, ומפחיתים את תחילת התקפי החרדה, למשל.
איך להכין תה מרגיע
כדי להכין תה, עליכם לבחור אחד הצמחים בעל השפעה מרגיעה ואז להוסיף 1 שקית, או 20 גרם מהצמח, בכוס מים רותחים למשך כ 5 עד 10 דקות. לאחר מכן ניתן ליטול תה פעמיים עד שלוש לאורך היום או לפני מצבים הגורמים ליותר לחץ.
במקרה שאתה זקוק להרגעה בכדי לישון, התה המתאים ביותר הוא תה ולריאן, מכיוון שהוא מעלה את רמות המלטונין, חשוב לעורר שינה. במקרה זה, יש ליטול תה 15 עד 30 דקות לפני השינה, ובתקופה זו יש להימנע מצפייה בטלוויזיה או משימוש במכשיר אלקטרוני אחר, כמו טלפון סלולרי. ראו את כל הטיפים לטיפול בנדודי שינה ושינה טובה יותר.
היתרון העיקרי ביחס להרגעה הרגעה הנמכרת בבית המרקחת הוא העובדה שהם אינם גורמים לתופעות לוואי או להתמכרות. עם זאת, ולמרות שניתן לרכוש אותם ללא מרשם רופא, יש להשתמש בהם רק תחת הדרכתו של רופא או רופא מרפא, במיוחד לגבי המינון שלהם, מכיוון שחלק מצמחי מרפא אלו כאשר הם נצרכים בעודף יכולים להיות רעילים.
הרגעה טבעית בטבליות
כמה דוגמאות לתרופות מרגיעות גלולות טבעיות הן התרופות הצמחיות הבאות:
|
Passiflora incarnata L. |
מרקוגינה |
Sintocalmy |
|
פסיפלורין |
זיכרון חוזר |
קלמן |
|
פסאליקס |
סרנוס |
Ansiopax |
תרופות צמחיות אלו, על אף שהן מורכבות מחומרים טבעיים, צריכות לשמש אך ורק תחת ייעוץ רפואי או ממרפא או צמחי מרפא, אף שניתן לרכוש אותן ללא מרשם רופא. יש להם תכונות מרגיעות שפועלות על המוח, ומרגיעות את האדם בגלל פעולת ההרגעה שלו.
צפו בסרטון הבא וראו דרכים טבעיות אחרות לשליטה במתח וחרדה:
אפשרויות טבעיות לנשים בהריון
ניתן להשתמש בתרופות הרגעה טבעיות לנשים בהריון אך ורק בהדרכת הרופא המיילד אשר מבצע טיפול טרום לידתי ובמקרה של צורך קיצוני, מכיוון שהן עלולות לגרום לתופעות לוואי או שאינן בטוחות לתינוק. מרגיע טבעי טוב שיכול לשמש נשים בהריון ושאין לו שום התוויות נגד הוא מיץ פירות התשוקה הטבעי.
במקרה של נדודי שינה בהריון, הנה כמה טיפים פשוטים שיכולים לעזור.
אפשרויות טבעיות לתינוקות
הרגעה טבעית טובה לתינוקות היא תה קמומיל עם שומר, שבנוסף להרגעה, מעודד שינה ומסייע להילחם בגזים הגורמים לקוליק, במיוחד בחודשים הראשונים לחיי הילד.
יש תוסף מזון שנקרא funchicória המכיל צמחי מרפא אלה ויכול לשמש כתרופות הרגעה טבעיות לתינוקות וילודים, אך למרות שניתן לרכוש אותו ללא מרשם רופא, יש להשתמש בו רק בידיעת רופא הילדים של הילד.
אפשרות נוספת להרגעה טבעית לתינוקות מעל גיל 6 חודשים, שכבר החלו בתזונה מגוונת היא מיץ הפירות התשוקה הטבעי. פשוט מקציפים את עיסת פרי הפסיפלורה בבלנדר עם כוס מים אחת, מסננים ואז מציעים לתינוק או לילד כחצי כוס.
ראו גם כיצד לעסות את כפות רגליו של התינוק כדי לישון טוב יותר.
