כך שהתזונה לא תיכשל ותוכל לאבד את כל מה שאתה רוצה במהירות, בנוסף לעקוב אחר הדיאטה:
- בחרו שלב מתאים בחיים ומתי ניתן לעשות דיאטה, למשל לאחר חופשה או מסיבה; הכינו דיאטה שתוכלו לדבוק בה, מאוזנת ומותאמת לאורח החיים שלכם, בכדי להקל על משימה זו עליכם להתייעץ עם תזונאית; התחל לעשות פעילות שמעניקה הנאה, כמו רישום, ציור או ריקוד, למשל; אל תהרוס את הדיאטה ביום מסיבה. כך שגם כשיוצאים עם חברים נותנים עדיפות למנות בגריל, הימנעות מרטבים או אי הגזמת קינוח, למשל. קבעו את השבוע שלכם. לאחר ארוחות הארוחות ובחרו את המקומות בהם ייצרכו, כשיש לוח זמנים קל יותר לדבוק בתזונה; אל תחמיץ מרכיבים; אל תבזבזו שעות רבות בלי לאכול, כי עם רעב קשה לעמוד ב"פיתויים "הנטייה היא לאכול אוכל מתוק; אל תחנות רעבים. כניסה לסופר רעבה, בנוסף לעצב אותך לזכור את המזונות שאתה אוהב ולא אמור לאכול, יכולה גם לגרום לך לבזבז יותר כסף.
אחת הסיבות העיקריות לכך שהדיאטה לא עובדת היא לא לבחור את הזמן לביצוע הדיאטה בצורה טובה, כך שאם אתם נמצאים בשלב מדוכא, מאוד אופורי, מלחיץ או אם הפסקתם לעשן, עדיף לחכות שבוע או שבועיים להיכנע למגבלות אוכל.
בנוסף, יתכן כי התזונה לא תעבוד בגלל בעיות הורמונליות המקשות על ירידה במשקל, כך שאם אינך מצליח לרדת במשקל, חשוב לבצע בדיקות דם כדי לבדוק אם ההורמונים עובדים נכון או אם יש בעיה בריאותית שהיא מניעת ירידה במשקל.
