טיפים למניעת חניכיים נפוחות ומדממות

דלקת חניכיים היא דלקת בחניכיים שתופעותיה העיקריות הן נפיחות ואודם של החניכיים, כמו גם דימומים וכאבים בעת לעיסה או צחצוח שיניים, למשל.

בעיה זו נגרמת, ברוב המקרים, מהיגיינת פה לקויה אך היא יכולה להיגרם גם כתוצאה משינויים הורמונליים, כמו אלו המתרחשים בהריון.

כדי למנוע דלקת חניכיים או להחמרה ואף לגרום לאובדן שיניים, ישנם 7 טיפים חיוניים:

1. צחצח שיניים כראוי

זה כנראה הטיפ החשוב ביותר, מכיוון שזו הדרך היעילה ביותר למנוע הצטברות חיידקים הגורמים נזק לחניכיים. לפעמים, ייתכן שיש דלקת חניכיים אפילו עם צחצוח יומי של השיניים והמשמעות היא שהצחצוח אינו מתבצע כראוי. ראה כיצד הטכניקה הנכונה לצחצוח שיניים.

לרוב מומלץ לעשות היגיינת פה פעמיים עד שלוש ביום, במיוחד כאשר מתעוררים ובשעת השינה, אך ישנם אנשים אשר עשויים גם להעדיף לעשות זאת בין הארוחות.

2. בעזרת מברשת חשמלית

במידת האפשר, מומלץ להשתמש במברשת חשמלית לניקוי הפה, במקום מברשת היד הרגילה.

זה קורה מכיוון שהמברשות החשמליות עושות תנועות מסתובבות המאפשרות להגיע לחללים הקשים יותר ביתר קלות, ומאפשרות לחסל עד 90% מהחיידקים, שלא כמו 48% מהמברשות הידניות.

3. חוט דנטלי מדי יום

שימוש בחוט דנטלי לאחר הצחצוח הוא דרך נוספת להבטיח כי אוכל טרטר ושאריות, הנמצאים בין השיניים, מסולקים לחלוטין, ומונע הצטברות חיידקים המובילים להופעת דלקת חניכיים.

אף על פי שהחוט דנטלי הוא עבודה קפדנית ויכולה לקחת זמן, זה לא צריך להיעשות בכל פעם שמצחצחים שיניים, מומלץ להשתמש בחוט דנטלי רק פעם ביום. לכן, טיפ טוב הוא לבחור את השעה ביום שיש לכם הכי הרבה זמן פנוי, כמו לפני השינה, למשל.

4. יש בתיק מברשת או משחת שיניים

טיפ זה חשוב מאוד למי שלא הספיק לצחצח שיניים לפני היציאה מהבית או שאוהב לצחצח שיניים בין הארוחות, מכיוון שהוא מאפשר לשטוף את השיניים בחדר אמבטיה כלשהו, כמו למשל בעבודה.

אפשרות נוספת היא לשמור על מברשת שיניים ומשחת שיניים בעבודה או ברכב, כך שהיא תהיה זמינה בכל זמן שיש זמן לעשות היגיינת פה. עם זאת, כדאי לזכור כי יותר משלוש צחצוח ביום יכולות לפגוע באמייל השיניים.

5. צריכת מזון עם ויטמין C

ויטמין C, המצוי במזונות כמו תפוז, תות, אסרולה או ברוקולי, הוא אחד המרכיבים החשובים ביותר בתזונה לשמירה על פה בריא. ויטמין זה הנו נוגד חמצון חזק המסייע לחיזוק מערכת החיסון, ומסייע להילחם בחיידקים המתפתחים בפה.

עיין ברשימה המלאה יותר של מזונות עם ויטמין C.

6. התעלמות

כמה התמכרויות, כמו צריכה קבועה של משקאות חריפים, שימוש בסיגריות או צריכה מוגזמת של מזון מעובד או סוכרי, למשל, הם גורמים התורמים להופעת מחלות הפה. לפיכך, יש להימנע מהם או לפחות להפחיתם במהלך היום.