הנפיחות ברגליים אינה רק לא נוחה מאוד, מה שמקשה על התנועה אלא גם הופך את העור לרופף יותר ואף יכול לגרום לדלקת, ולכן יש לטפל בו בהקדם האפשרי.
כמה צעדים פשוטים אך יעילים מאוד למאבק בנפיחות ברגליים והפגת משקל ברגליים הם:
- הרם את הרגליים כל יום - לפחות 10 עד 20 דקות, במיוחד בסוף היום, וזה הרגע שאתה מרגיש הכי נפיח; שתו 2 ליטר נוזלים בכל יום - במיוחד מים או תה משתן כמו תה פטרוזיליה לימון. כדי להכין תה זה ראה: תה משתן; שתו 1 כוס מים חמים עם מיץ לימון וג’ינג’ר לפני ארוחת הבוקר - שילוב זה הוא ניקוז טבעי; העדיפו אוכל משתן - אכלו אוכל משתן עם סלרי, תרד, עגבניות, תפוחים, אננס או תותים בכל ארוחה. ראו רשימה מלאה של מזונות אלה בכתובת: מזון משתן; הימנע מלח - מזונות עשירים במלח מעדיפים שמירת נוזלים, מלח יכול להחליף עשבים ארומטיים כמו אורגנו, פטרוזיליה, טימין או רוזמרין, למשל, על מנת לטעום מאכלים; שתיית כוס אחת של מיץ ניקוי רעלים לפני השינה - מסייעת לחיסול הרעלים ומאפשרת הידרציה, ומונעת מהגוף לשמור על נוזלים. למד כיצד להכין מיץ טוב ב: ניקוי רעלים מהמיץ; התאמנו בפעילות גופנית כל יום - בעיקר תרגילים כמו ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים או ריקודים, למשל מכיוון שהם מעדיפים את זרימת הדם.
צפו בסרטון הווידיאו וראו טיפים נוספים למאבק בנפיחות:
אם הנפיחות לא שוככת תוך 3 עד 5 ימים, חשוב להתייעץ עם הרופא, לבדוק את סיבת הנפיחות ובמידת הצורך לעבור תרופות כלשהן.
נפיחות ברגליים יכולה להיגרם כתוצאה מזרימת דם לקויה, שינויים הורמונליים, מחלת כליות או לב, נטילת כדור למניעת הריון ואף כתוצאה מנסיעות ארוכות. לכן מכיוון שלנפיחות יש גורמים שונים, חשוב לדעת מה מקור הנפיחות בכדי לבצע את הטיפול הטוב ביותר.
