תרופה ביתית טובה ללחץ דם גבוה היא לשתות מיץ אוכמניות מדי יום או לצרוך מי שום, למשל. בנוסף, נראה כי סוגים שונים של תה, כמו תה היביסקוס או עלי זית, הם בעלי תכונות אנטי-יתר לחץיות מצוינות המסייעות בשליטה על לחץ הדם.
למרות שתרופות ביתיות אלה מועילות להשלמת הטיפול בלחץ דם גבוה, יש ליטול אותן אך ורק בידיעת הקרדיולוג, מכיוון שהן אינן מחלקות את התרופות שקבע הרופא. לפני הצפייה במתכונים לתרופות ביתיות, צפו בסרטון וידאו זה כדי ללמוד על דרכים טבעיות אחרות להורדת לחץ דם גבוה:
יש להשתמש בתה והמיץ המוצג להלן בהנחיית הרופא וניתן להשתמש בו יחד. מרבית הצמחים המצוינים יכולים לשמש גם כתוסף מזון, וכמה תוספים כבר מערבבים כמה מהצמחים הללו, כמו שום עם תמצית עלה זית ולריאן, למשל.
1. מי שום
מי שום הם דרך מצוינת לווסת את לחץ הדם שכן הם ממריצים את ייצור תחמוצת החנקן, המהווה גז עם פעולת הדם חזקה, המאפשרת את זרימת הדם ומפחית את הלחץ על הלב.
בנוסף, שום הוא גם בעל ברית נהדר לשמירה על בריאות הלב וכלי הדם של כל אחד, שכן יש לו תכונות נוגדות חמצון ומגן מדהימות של כלי הדם המונעים הופעה של בעיות כמו טרשת עורקים.
דרך טובה לצרוך שום היא להשתמש במים בטעמים לאורך היום.
מרכיבים
- 1 שן שום גולמי, קלוף ונמעוך, 100 מ"ל מים.
שיטת ההכנה
הניחו את שיני השום בכוס המים ותנו לו לשבת 6 עד 8 שעות (בזמן שאתם ישנים, למשל) ושתו מים אלו בצום למחרת בבוקר, או הכינו ליטר מים עם שום ושתו אותם לאורך כל היום.
בנוסף למים אלה, ניתן להטמיע שום במשך היום לאורך כל היום, כאשר אוכלים, למשל, קלים יותר לליעה מאשר במים. טיפ טוב הוא להוסיף כמה שיני שום לכוס שמן הזית. לכן, בכל פעם שתשתמשו בשמן זית, בנוסף לשומן טוב תשתמשו גם בתכונות השום.
2. תה עלה זית
עלי זית הם אחד התרופות הטבעיות הטובות ביותר ללחץ דם גבוה מכיוון שפעולת הפוליפנולים שלהם הם מצליחים לווסת את לחץ הדם ולהוריד אותו, ללא סיכון לגרום ליתר לחץ דם, גם אם נצרך עודף.
בנוסף, הם גורמים גם לאפקט מרגיע ומרגיע העוזר לשלוט בתסמינים אצל אנשים הסובלים מחרדה מתמדת, למשל.
מרכיבים
- 2 כפות עלי זית קצוצים; 500 מ"ל מים רותחים
שיטת ההכנה
מניחים את עלי הזית בספל עם המים הרותחים ונותנים לעמוד 5 עד 10 דקות. ואז מסננים את התערובת ונותנים לה להתחמם. לבסוף, שתו 3 עד 4 כוסות תה זה לאורך כל היום.
בנוסף לתה, ישנו גם תמצית של עלי זית למכירה בחנויות מזון בריאות בצורת קפסולות, אותן ניתן לצרוך במינון של 500 מ"ג, פעמיים ביום לאחר הארוחות.
3. מיץ אוכמניות
בנוסף להיותם מקור מצוין לנוגדי חמצון, הנלחם במחלות כמו סרטן ומונע הזדקנות מוקדמת, אוכמניות מסייעות גם בהורדת לחץ הדם, במיוחד כאשר נצרכים מדי יום.
בנוסף, נראה כי פעולתה בולטת יותר בקרב אנשים עם סיכון קרדיווסקולרי גבוה, כמו אנשים שמנים או אנשים עם תסמונת מטבולית. כך, ניתן להשתמש בו כתוסף לטיפול המצוין על ידי הרופא.
מרכיבים
- 1 כוס אוכמניות טריות, ½ כוס מים, ½ מיץ לימון.
שיטת ההכנה
הכניסו את כל המרכיבים לבלנדר וערבבו עד לקבלת תערובת הומוגנית. יש לצרוך מיץ זה פעם עד פעמיים ביום.
4. תה היביסקוס
היביסקוס הוא צמח ששימש פופולרי לסייע בתהליך הירידה במשקל. עם זאת, לצמח זה השפעות חשובות אחרות, כמו הפחתת לחץ הדם. זה קורה בגלל ההרכב העשיר שלו באנתוציאנינים, שהם פלבנואידים המסייעים בוויסות לחץ הדם.
עם זאת, בכדי להשיג את התוצאה הטובה ביותר, יש להשתמש בגביעי פרחים עם צבעים כהים יותר. גביעים הם המבנים המחברים בין גבעול הפרח לעלי הכותרת. ככל שפרחי ההיביסקוס כהים יותר, כך גדל כמות האנתוציאנינים, והשפעתם על לחץ הדם מוגברת.
מרכיבים
- 1 עד 2 גרם גביעי היביסקוס; כוס מים רותחים.
שיטת ההכנה
הניחו את גביעי ההיביסקוס בתוך הספל ותנו לעמוד 5 עד 10 דקות. ואז מסננים ושותים את התערובת פעם עד פעמיים ביום, תוך שמירה של לפחות 8 שעות בין כל כוס.
למרות שאין מחקרים המוכיחים זאת, ייתכן שההיביסקוס רעיל מעל מינונים יומיים של 6 גרם. לכן רצוי לא להגדיל את המינון המצוין.
תה היביסקוס יכול להיות בעל טעם מר מאוד, כך שבמידת הצורך תוכלו להוסיף כף קטנה של סטיביה או דבש כדי להמתיק אותו.
5. תה מנגו
תרופה ביתית טובה נוספת ללחץ דם גבוה היא לאכול פרי שנקרא מנגבה או לשתות תה מקליפות המנגו מכיוון שיש לו תכונות הדברה המסייעות בהורדת הלחץ.
מרכיבים
- 2 כפות קליפות מנגו 500 מ"ל מים רותחים
שיטת ההכנה
מוסיפים את החומרים ומרתיחים מספר דקות. מכסים את התבנית ונותנים לה להתקרר ומסננים אחר כך. קח 2-3 כוסות תה זה ביום.
6. תה סוס זנב
תה הורסה הוא משתן טבעי מצוין המגביר את ייצור השתן ומבטל עודפי נוזלים בגוף. לפיכך, זה יכול להיות בעל ברית נהדר להוריד את לחץ הדם בקרב אנשים שעושים הרבה אחזקת נוזלים, מכיוון שעודפי המים בגוף גורמים ליותר לחץ על הלב, ומחמירים את המקרים של יתר לחץ דם.
עם זאת, יש להשתמש בתה זה רק מדי פעם כאשר קשה לשלוט על הלחץ בשיטות אחרות ויש הרבה אחזקת נוזלים. כך, אסור לצרוך תה זה יותר משבוע ברציפות, מכיוון שהוא גורם גם לחיסול מינרלים חשובים דרך השתן.
מרכיבים
- 2 עד 3 כפות עלי סוס יבשים; 500 מ"ל מים רותחים.
שיטת ההכנה
הניחו את עלי סוס הסוס במים הרותחים ותנו לעמוד 5 עד 10 דקות. ואז מסננים את התערובת ושותים חמים. ניתן לצרוך תה זה פעמיים עד שלוש ביום.
7. תה ולריאן
לשורשים ולריאן יש תכונות מרגיעות ומרגיעות שרירים המסייעות בשיפור זרימת הדם. בנוסף, מכיוון שהוא מרגיע מאוד ופועל ישירות על המעביר העצבי GABA, ולריאן יכול לשמש במיוחד על ידי מי שיש לו התקפי חרדה תכופים, מה שמוביל לעליית לחץ הדם.
מרכיבים
- 5 גרם שורש ולריאן; כוס אחת עם מים רותחים.
שיטת ההכנה
הכניסו את שורש הלוריאן לספל עם מים רותחים ותנו לו לעמוד 5 עד 10 דקות. ואז מסננים ושותים פעמיים עד שלוש פעמים ביום. אצל אנשים מסוימים התה הזה יכול לגרום לנמנום במהלך היום, ובמקרים אלה יש להשתמש בו רק לפני השינה.
