מתכונים טבעיים להילחם נגד סל"ד

כמה תרופות ביתיות טובות להפחתת תסמיני PMS או מתח לפני הווסת, כמו שינויי מצב רוח, נפיחות בגוף וירידה בכאבי בטן, הם הוויטמין עם הבננה, מיץ הגזר והדגדנית או תה אוכמניות.

בנוסף, למלחמה ב- PMS ניתן גם להגדיל את צריכת הברוקולי, הסלמון, השקדים, זרעי החמניות, האבוקדו והאננס, למשל. למידע נוסף על מזונות אלה ב: אוכלים הנלחמים ב- PMS.

הימורים על תה מרגיע כמו קמומיל עם פסיפלורה או מיץ ולריאן עם לימון מזור הוא אלטרנטיבה טובה שלא רק מקטינה את הרגזנות של שלב זה אלא גם משפרת את איכות השינה על ידי אינסומיה מפחידה, ומשפרת את ייצור המלטונין של הגוף.

1. שייק בננה וחלב סויה

התרופה הביתית ל- PMS עם בננה וחלב סויה יכולה להיות אפשרות טובה עבור נשים הסובלות מ- PMS מכיוון שמיץ זה מכיל פיטוהורמונים המסייעים להפחתת השונות ההורמונאליות הנשיות.

מרכיבים

• יש לנו מגוון רחב של מוצרים שמתאימים לצרכים שלך, כולל:

שיטת ההכנה

מקציפים את כל המרכיבים בבלנדר ושתו את המיץ פעמיים ביום, במשך כל ימי השבוע שקדמו לתקופת הווסת, עד ירידת הווסת, כדי להפחית את תסמיני PMS.

2. מיץ גזר וקרז מים

למיץ גזר וגרד מים יש תכונות משתנות, ומפחיתים את הנפיחות והצטברות הנוזלים האופייניים לתקופה זו של המחזור החודשי.

מרכיבים

• מוסיפים את הגזר ומבשלים כ -2 דקות נוספות.

שיטת ההכנה

חותכים את הגזר לחתיכות ומקציפים את כל המרכיבים בבלנדר. שתו את המיץ בערך פעמיים ביום, כל יום בשבוע שקדם לווסת עד שהיא יורדת.

3. תה חמוציות

תה חמוציות משפר את זרימת הדם, עשיר בנוגדי חמצון שמפחיתים דלקת ועוזרים להפחית התכווצויות וכאבי בטן. במקרה זה, אתה יכול להתחיל ליטול אותו 3 או 4 ימים לפני הווסת.

מרכיבים

• 1 כפית עלי פטל מיובשים 1 כוס מים

מרתיחים את המים, מוסיפים את עלי האוכמניות, נותנים להם לעמוד למשך 10 דקות ואחרי המסננת הם מוכנים לשתייה. אתה צריך לשתות 2 כוסות ביום של תה זה כדי לעזור להפחית את כאבי המחזור. בנוסף, שמן בוראז 'הוא גם אפשרות טובה שניתן להשתמש בה להקלה על תסמיני PMS, למידע נוסף בכתובת: שמן Borage בכמוסות.

ראו גם אילו מזונות לאכול ומה להימנע כדי להקל על תסמיני PMS:

4. תה צמחים

מרכיבים

• בקערה גדולה, להקציף יחד 1 כף תמצית ולריאן 1/2 כף תמצית שורש ג'ינג'ר

שיטת ההכנה

מערבבים את כל החומרים, מנערים היטב ולקחו כפית מסירופ זה מדולל במעט מים חמים פעם ביום.

5. מיץ שזיפים עם ג'ינג'ר

מיץ שזיפים עם פטל וג'ינג'ר מגורד הוא אלטרנטיבה טובה להילחם ב- PMS מכיוון שהוא מסייע למתן את השינויים ההורמונליים האופייניים לשלב זה.

מרכיבים

• בקערה גדולה להקציף יחד 2 כפות ג'ינג'ר מגורד ו -2 כפות מים.

שיטת ההכנה

מקציפים את כל החומרים בבלנדר, ממתיקים עם דבש ואז שותים. יש ליטול מיץ זה מחמישה ימים לפני הווסת ועד סוף הווסת.

6. תה לימון-לימון

לתה Lúcia-lima יש תכונות אנטי-עוויתיות ואנטי דלקתיות, ומקל על כאבי מחזור והתכווצויות הנובעות ממתח לפני הווסת.

מרכיבים

• 2 כפות עלי לימון סיד יבשים 2 כוסות מים

שיטת ההכנה

מכניסים את עלי הלימון ליים למים ומביאים לרתיחה. לאחר הרתיחה, תנו לעמוד למשך 10 דקות ושתו כ -2 עד 3 כוסות תה ביום, כל יום, במשך השבוע לפני הווסת.

7. תה פסיפלורה עם לבנדר

תרופה ביתית מצוינת לתסמונת קדם וסתית, המכונה גם PMS, היא תה לבנדר עם עלי פסיפלורה, ממותק בדבש.

מרכיבים

• יש לנו מגוון רחב של מוצרים לבחירה, כולל:

שיטת ההכנה

שים את כל החומרים לתבנית ומרתיח 5 דקות. הוסיפו כף דבש או מיץ אשל או אגבה ושתו לאורך כל היום.

יש להכין תה זה במהלך חמשת הימים שלפני הווסת. זה מצוין להפחית תסמינים, כמו עצב, אכילה זלילה או חרדה, האופייניים לשלב זה של החודש.

8. מיץ בננה עם קיווי

מיץ בננה וקיווי מכיוון שהוא עשיר במגנזיום, המסייע להפחתת כאבי שרירים, עייפות ותנודות במצב הרוח.

מרכיבים

• 1 בננה 5 קיווי 1 כוס מי קוקוס

שיטת ההכנה

מקציפים את כל החומרים בבלנדר ושותים מייד.

כדי להשפיע עליכם לשתות מיץ זה 5 ימים לפני התאריך הצפוי ליום הווסת הראשון וגם במהלך שלושת הימים הראשונים לווסת.

תזונאית או גינקולוג עשויה להמליץ ​​על תוסף עם שמן נר הלילה מאחר וצריכת תרופה טבעית זו מסייעת בשליטה על תסמיני PMS.

בנוסף לפתרונות תוצרת בית אלה, חשוב גם לנשים לכלול במזונם דגים, דגנים מלאים, פירות וירקות, מאחר שמזונות אלו עוזרים להילחם בכמה תסמינים של מתח לפני הווסת כמו כאבי בטן, אחיזת נוזלים וסבלנות. מצד שני, יש להימנע ממזונות עם שומן, מלח, סוכר ומשקאות המכילים קפאין.

עיין במדריך השלם PMS לגברים. גרסת טוב לב בנושא זה.