האכלה על ידי קשישים

שינוי התזונה בהתאם לגיל הוא חיוני כדי לשמור על הגוף חזק ובריא, ולכן תזונה של הקשיש חייבת להיות:

ירקות, פירות ודגנים מלאים: הם מקור טוב לסיבים תזונתיים, מועילים לעצירות, מחלות לב וכלי דם וסוכרת. חלב ונגזרותיו: יש להם סידן וויטמין D, המחזקים את העצמות והמפרקים, כמו גם חלבונים, אשלגן וויטמין B12. בשרים: עדיף רזים, הם מקורות טובים לחלבון וברזל, וכך גם לביצים. לחם: מועשר בסיבים תזונתיים, דגנים, הימנעות מלחם לבן, היכולת ללוות ארוחות כמו גם אורז ושעועית. קטניות: כמו שעועית ועדשים, יש תכולת סיבים גבוהה ללא כולסטרול ועשיר בחלבונים. מים: 6 עד 8 כוסות ביום, אם בצורה של מרק, מיץ או תה. יש לשתות גם בלי להרגיש צמא.

טיפים יקרי ערך נוספים הם: אל תאכלו לבד, אכלו כל 3 שעות והוסיפו תבלינים שונים למזון כדי לשנות את הטעם. לאורך החיים חלים שינויים רבים בגוף והם חייבים להיות מלווים בהרגלי אכילה נכונים בכדי להימנע ממחלות.