בדיאטה למניעת צרבת, מומלץ להימנע מאלכוהול, מאוכלים המכילים קפאין כמו שוקולד או קפה ואפילו תה שחור.
ניתן להצביע על תזונה למניעת צרבת גם במהלך ההיריון, מכיוון שמדובר במטרד שכיח מאוד בקרב נשים הרות.
מזונות המשפרים את הצרבת
דיאטה למניעה ושיפור של צרבת צריכה להיות מבוססת על:
- הכינו ארוחות קטנות של עיכול קל כמו פירות וירקות מבושלים לאורך כל היום; הימנעו מאכילת אוכלים עם רטבים כמו לזניה, פסטה או פיצה, שיש בה הרבה שומן; הימנע משתיית נוזלים במהלך הארוחות. מים יכולים להקל על החזרת המזון מהבטן הגורמת לצרבת.הימנע מאכילת מרק, במיוחד בלילה לפני השינה;
שמירת משקלכם תחת שליטה, או אפילו ירידה במשקל אם אתם סובלים מעודף משקל, עוזרת להפחתת הצרבת מכיוון שהיא מורידה את הלחץ ששומן הבטן מפעיל על הבטן, ומונעת מתכולת המזון של הקיבה וחומצת הקיבה להשאיר את הקיבה לעבר הבטן. וושט, גורם לצרבת.
אוכלים הגורמים לצרבת
מזונות עם אחוז שומן גבוה גורמים לצרבת ויש לחסל אותם מהתזונה של המטופל בעזרת צרבת או ריפלוקס ממערכת העיכול. חלקם הגורמים לצרבת הם:
- קוקסיניה, פסטל או כל מזון מטוגן אחר. שומנים שמוסיפים לסלט או לחם כמו שמן או חמאה או גרד; נקניק, בשר חזיר, בולוניה, סלמי או כל נקניק; בשרים שומניים כמו פיקאנה ואפילו דגים כמו סלמון או בקלה, פלפל, תבלינים ואוכלים חריפים מאוד.
יש לחסל מזונות אלה מהתזונה מכיוון שהם מגדילים את הסיכוי לצרבת ולריפלוקס.
עצה מעשית נוספת מאוד למניעת צרבת ואפילו ריפלוקס אצל תינוקות במהלך השינה, היא להניח פיסת עץ בגובה של כ -7 סנטימטרים לרגלי ראש המיטה, כך שהנטייה לא מאפשרת לתכולת הקיבה לחזור לוושט..
