מזון להרפס: מה לאכול וממה להימנע

כדי לטפל בהרפס ולמנוע זיהומים חוזרים, יש ליטול דיאטה הכוללת מזונות עשירים בליזין, שהיא חומצת אמינו חיונית שאינה מסונתזת על ידי הגוף ויש להטמיע אותה באמצעות מזון או תוספי מזון. ליזין הוא בשר, דגים וחלב.

בנוסף, יש להפחית את צריכת המזונות העשירים בארגינין שהיא חומצת אמינו שבניגוד לליסין, בעד שכפול של נגיף ההרפס בגוף, מה שעלול להאט את ההחלמה.

חשוב להזכיר שמזונות העשירים בליזין מכילים גם ארגינין, מכיוון ששתי חומצות האמינו נמצאות במזונות במזונות עשירים בחלבונים, ולכן יש לבחור במזונות המכילים כמות גדולה יותר של ליזין מאשר ארגינין.

אוכלים לאכול

כדי להימנע מהתקפי הרפס חוזרים, יש לכלול בתזונה את המזונות הבאים:

1. מזונות עם ליזין

ההערכה היא כי ליזין יכול לסייע במניעת הרפס חוזר ולתרום להאיץ את הטיפול בו, מכיוון שהוא מקטין את שכפול הנגיף בגוף, ומחזק את מערכת החיסון. ליזין נחשבת לחומצת אמינו חיונית, מכיוון שהגוף אינו מסוגל לייצר אותה, ולכן יש להטמיע אותה באמצעות מזון.

מקורות הליזין הם חלב, יוגורט, ביצים, אבוקדו, שעועית, למעט שחור, אפונה, עדשים, בשר, כבד, עוף ודגים.

2. מזונות עם ויטמין C

חשוב לכלול בתזונה גם אוכלים עשירים בוויטמין C, מכיוון שהוא ממריץ את המערכת החיסונית, מגן על הגוף מפני זיהומים, בנוסף לתרום להיווצרות קולגן והתחדשות העור, ומעדיף את ריפוי הפצעים שמתעוררים בזמן משבר. של הרפס.

חלק ממקורות המזון העשירים בוויטמין C הם תפוזים, קיווי, תות, לימון ואננס. גלה אוכלים נוספים העשירים בוויטמין C.

3. אוכל עם אבץ

אבץ הוא מינרל המבצע מספר פונקציות בגוף, שבנוסף לחיזוק מערכת החיסון, גם הוא מעדיף ריפוי פצעים. כמה מזונות העשירים במינרל זה הם צדפות, בשרים וסויה. למידע נוסף על אבץ ותפקידיו בגוף.

4. מזונות אחרים המחזקים את מערכת החיסון

מזונות אחרים המסייעים בהגברת ההגנה הם אלה העשירים באומגה 3, ויטמין E, פרוביוטיקה וסלניום. כמה דוגמאות למזונות אלה הם זרעי פשתן, שמן זית, שום, זרעי חמניות, קפיר וג'ינג'ר.

אוכל להימנע ממנו

כדי למנוע הרפס, יש להפחית בתזונה מזונות עשירים בארגינין, שהיא חומצת אמינו המעוררת את שכפול הנגיף ומגדילה את תדירות המשבר. חלק ממזונות אלה הם שיבולת שועל, גרנולה, נבט חיטה ושקדים, למשל. ראו עוד מזונות עשירים בארגינין.

אמצעי חשוב נוסף הוא להימנע מצריכת קפה, כמו גם מקמח לבן ומזונות עשירים בסוכר, כמו שוקולד, לחם לבן, ביסקוויטים, עוגות ומשקאות קלים, מכיוון שמדובר במאכלים דלקתיים המקשים על ההחלמה.

בנוסף, חשוב גם להימנע משימוש בסיגריות, מצריכת משקאות אלכוהוליים וחשיפה בלתי מוגנת לשמש, מכיוון שאלו גורמים המחלישים את מערכת החיסון ומגבירים את הסיכון להופעת הנגיף.

תוסף ליזין

ההערכה היא כי תוסף ליזין יכול לסייע במניעת הרפס חוזר ולטפל בנגעים במהירות רבה יותר. באופן כללי, המינון המומלץ למניעת הרפס חוזר הוא 500 עד 1500 מ"ג ליזין ביום.

במקרים בהם הנגיף פעיל, מומלץ ליטול עד 3000 מ"ג ליזין ביום, במהלך התקופה החריפה. יש להתייעץ עם הרופא כדי לציין את המינון המתאים ביותר למקרה המדובר. ראה פרטים נוספים על תוספי ליזין.

בנוסף הרופא עשוי להמליץ ​​על שימוש בתוספי מזון על בסיס אבץ, אומגה 3, ויטמין E ו- C. ראה עצות נוספות בנושא תזונה בסרטון הבא: