בחינת הכניסה נועדה לעזור למועמד לקבל יותר אנרגיה נפשית וריכוז כאשר הוא לומד, אולם זה אמור גם לעזור לתלמיד להירגע ולנוח היטב במידת הצורך, כך שהמוח יישאר פתוח למידע נוסף.
אוכל ליום הבחינה בכניסה
האוכל לבחינת הכניסה צריך להתחיל בארוחת בוקר טובה. דוגמא טובה לאכול ביום המירוץ יכולה להיות קערה של חלב סויה, שקדים או אורז עם גרנולה, או דגני בוקר עם פירות ויוגורט. התלמיד שנלחץ יותר יכול לבחור במשהו פשוט יותר, כמו ויטמין עם פירות יבשים.
במהלך הבדיקה התלמיד יוכל לאכול בר דגני בוקר, שוקולד מריר או פירות יבשים. חשוב שיהיו תמיד נוזלים זמינים בכדי להישאר מתוחים. תה ירוק, למשל, הוא אפשרות טובה, מכיוון שבנוסף ללחות הוא גם עוזר לבחינת הכניסה לקבל יותר תשומת לב. עם זאת, במהלך הבדיקה, חשוב להימנע מצריכה מוגזמת של קפה, תה תה וגוארנה טבעית או משקאות קפאין אחרים, שכן קפאין עוזר להיות עירני יותר, אך בעודף זה יכול לגרום לתסיסה, כאב ראש ולהגברת החרדה.
צפו בסרטון זה ודעו מה כדאי לכם לאכול כדי לעבור את בחינת הכניסה:
אוכל לפני בחינת הכניסה
כאשר ניזונים לפני בחינת הכניסה, חשוב להתאים את הדיאטה לביצועים טובים יותר במבחן. כמה הצעות מזון המומלצות לאכול במהלך ההכנה למבחן הכניסה הן:
- הכינו ארוחות קלות כל 3 שעות, עם ג'לטין, שוקולד או יוגורט, למשל. המוח מקבל אנרגיה בנוסף לנקיטת הפסקה המסייעת לשמור על ריכוז לאורך תקופות של לימודים ארוכים; אכלו פירות וירקות העשירים בוויטמינים ומינרלים, המסייעים בוויסות כל תפקודי הגוף ויש בהם נוגדי חמצון, המגנים על תאי מוח; העדיפו מזונות כמו דגים, פירות יבשים וזרעים מכיוון שהם עשירים באומגה 3 שחשוב להגן על תאי מוח, משפר את ביצועי המוח; זרעי דלעת, שקדים או אגוזי לוז שיש בהם מגנזיום, אשר מונע אובדן זיכרון, וכן כיצד זה משפר את ביצועי המוח ואת החיוניות שלו. קפה ומשקאות המכילים קפאין כמו גוארנה, מכיוון שיש להם קפאין המגרה את מערכת העצבים המרכזית ושומר על האדם ערני יותר. עם זאת, חשוב לשתות מקסימום 4 כוסות קפה קטנות ביום.
ישנם חומרים אחרים אשר טובים גם לגירוי המוח, אך קל יותר להבלעם באמצעות תוספי מזון, כגון גינקו בילובה, המשפר את זרימת הדם במוח על ידי שיפור הריכוז, שינון ושמירה של התוכן שנחקר. ניתן ליטול את התוסף תחת פיקוח רפואי במהלך תקופת ההכנה לבדיקה.
כדי להפוך את המוח שלך לחכם הרבה יותר, עליך לקרוא:
