מזונות המגבירים את הפוריות הם אלו המסייעים בייצור הורמוני מין ומעוררים היווצרות ביציות וזרע, כמו מזונות עשירים באבץ, ויטמין B6, חומצות שומן, אומגה 3 ו 6 וויטמין E.
כך, על מנת להגביר את הפוריות בקרב גברים ונשים כאחד, ניתן לצרוך פירות יבשים, שיבולת שועל, ברוקולי, דגים שומניים וזרעי חמניות, למשל. עם זאת, ישנם גם כמה מזונות שיכולים להקטין את הפוריות ויש להימנע מהם, כגון קפה, אוכלים עם קמח וסוכר מזוקק, כמו עוגות ועוגיות, למשל מכיוון שכמויות גדולות של ויטמינים ומינרלים משמשים לעיבוד על ידי הפחתת הזמינות של חומרים מזינים אלה לקידום ייצור הורמונים.
מזון להגברת הפוריות
כדי להגביר את הפוריות באמצעות מזון, מומלץ לצרוך אוכלים המסוגלים לעורר ייצור הורמונלי, וכתוצאה מכך להעדיף ייצור ושחרור של ביצים וזרע בר-קיימא. לפיכך, מזונות שיכולים לעזור בפוריות הם:
- מזונות עשירים באבץ שהוא מינרל חיוני בבריאות הרבייה של גברים ונשים, כגון צדפות, בשרים, פירות יבשים, חלמונים, שיפון ושיבולת שועל; מזונות עם ויטמין B6, שיחד עם אבץ מעדיפים ייצור הורמוני מין, כמו כרובית, גרגיר ים, בננות וברוקולי, למשל; מזונות עם חומצות שומן ואומגה 3 ו -6, כמו דגים ושומנים שומניים; מזונות עשירים בוויטמין E, החיוניים לשיפור בריאות ביציות וזרע, כמו זרעי חמניות, למשל.
יש לצרוך מזונות אלו כל יום ובהתאם להנחיות התזונאית, על מנת להימנע ממחסור תזונתי.
צפו בסרטון הבא ובדקו את המזונות התורמים להגברת הפוריות:
מזון להגברת פוריותו של האדם
מזונות להגברת פוריותו של האדם הם אלו העשירים בכרום, שכן מינרל זה חשוב לייצור זרע, ומומלץ לצרוך לחם מלא או שיפון, פלפלים ירוקים, ביצים ועוף.
בנוסף, מעניין שגברים צורכים מזון עשיר בוויטמין C, כמו פירות הדר למשל, מכיוון שויטמין זה מגן על הזרע ומסייע להגדיל את מספרם.
מה לאכול בכדי להגביר את פוריות הנשים
בנוסף למזונות העשירים באבץ, ויטמין B6, חומצות שומן ואומגה 3 ו -6, נשים צריכות לצרוך מזונות נוגדי חמצון כדי לעודד את ייצור הורמוני המין והתפתחות ביציות, כגון:
- ויטמין A או בטא קרוטן, כמו גזר, בטטות, משמשים מיובשים, דלעת וגרגיר ים; ויטמין C, כמו ירקות ירוקים, פלפלים, קיווי, עגבניות ופירות הדר; ויטמין E, כמו פירות יבשים, זרעים, דגים שומניים, אבוקדו, שעועית ובטטות; סלניום, כמו אגוזי ברזיל, שומשום, טונה, כרוב ודגנים מלאים; אבץ, כמו בשר, דגים, צדפות, זרעים, אגוזים, ביצים וירקות עליים ירוקים; תכשירי הפיטונוטים מופיעים בפירות וירקות מכל הצבעים, כמו סלק אדום, אוכמניות כחולות, משמשים כתומים, פלפלים צהובים, אשכוליות ורודות וירקות עליים ירוקים.
בדיאטה להגברת הפוריות של הנשים, עליכם לאכול לפחות חמש מנות של ירקות ופירות בצבעים שונים ביום, בנוסף לצריכת פירות וזרעים יבשים פעם ביום. ראו כיצד לבצע טיפול ביתי בפוריות של נשים.
