מזונות הנלחמים בכאב הם דגים, זרעים ופירות יבשים מכיוון שהם מזונות עשירים באומגה 3, שהיא אנטי דלקתית ועל ידי הפחתת הדלקת, מורידה את הכאב. חשוב להקפיד על תזונה המבוססת על מזונות אלקליין, כמו ירקות, פירות וירקות, בכדי לסייע בהפחתת חומציות הדם, וכתוצאה מכך דלקת וכאב.
מה לאכול כדי להילחם בכאב
כדי להילחם בכאבים, לכן חשוב לאכול מאכלים כגון:
- סרדינים, סלמון, מקרל, טונה; אגוזי מלך, שקדים, אגוזי לוז; זרעי צ'יה, זרעי פשתן, זרעי דלעת; מלפפון, לפת, בצל, כרוב, גזר, חסה, נבטים, עדשים, סלק; לימון, אבוקדו, תפוז חמוץ.
בכדי לקבל את היתרונות האנטי דלקתיים של אומגה 3, מומלץ לצרוך דגים לפחות פעמיים בשבוע, כרגיל. בימים בהם קיים כאב חשוב לאכול לפחות ארוחת דגים אחת ולהעשיר את תזונת היום ההיא במזונות המוצעים ברשימה למעלה.
מה לא לאכול במקרה של כאב
במקרה של כאבים כרוניים, מה שלא מומלץ לאכול הם אוכלים מתוקים מאוד מחמיצים בדם, כמו: בשרים, משקאות אלכוהוליים, סוכר, קפה, מלח, לחם, פסטה ותפוחי אדמה.
אוכל מסוג זה מעדיף להילחם בדלקת, להקל על ריפוי המחלה, להפחתת הכאב, אך אינו שולל את הצורך בליעת התרופות שנקבעו על ידי הרופא.
קישורים שימושיים:
