ישנם מזונות העשירים בוויטמין C, מים ונוגדי חמצון, כמו תפוז, פלפל או שום, בעלי תכונות המשפרות את זרימת הדם, ומסייעים להפחתת נפיחות בכפות הרגליים ותחושת הידיים הקרות, כאבים ברגליים ושמירת נוזלים, אשר הם תסמינים תכופים אצל אלו עם מחזור הדם לקוי, ולכן צריכה של מזונות אלה צריכה להיות יומית.
תזונה מספקת יכולה לסייע בהקלה על תסמינים של זרימת דם לקויה 3 חודשים לאחר שינויי האכילה, אך היא לא צריכה להיות צורת הטיפול היחידה, במיוחד אם לאחר זמן זה נמשכים תסמינים כמו נפיחות ועייפות נשימה, כפי שהם עשויים להיות מקור מחלת לב ו / או כליות, ולכן יש להתייעץ עם הרופא, הקרדיולוג או מנתח כלי הדם.
למידע נוסף על טיפול במחזור לקוי ראו: טיפול במחזור לקוי.
מה לאכול כדי לשפר את זרימת הדם
כמה דוגמאות למזונות המגבירים את זרימת הדם יכולות להיות:
- תפוז, לימון, קיווי, תות - מכיוון שהם עשירים בוויטמין C המחזק את דופן כלי הדם. סלמון, טונה, סרדינים, זרעי צ'יה - מכיוון שהם אוכלים עשירים באומגה 3, מה שהופך את הדם לנוזל יותר, ומאפשר את שום, בצל - מכיוון שהם מזונות עם אליצין, שהוא חומר המסייע במניעת סתימת כלי הדם. עגבנייה, מנגו, אגוזי ברזיל, שקדים - מכיוון שהם מזונות עשירים בנוגדי חמצון המגנים על כלי הדם שמור על בריאותם. למידע נוסף על מזונות נוגדי חמצון ראו: אוכלים עשירים בנוגדי חמצון עלי סלק, אבוקדו, יוגורט - מכיוון שהם מזונות עשירים באשלגן המסייעים לחסל ולווסת את המים בתאי הגוף על ידי ירידה בנפיחות.
כדי להשתמש במאכלים אלו על בסיס יומי, תוכלו להחליף משקאות קלים למיצים, תבלינים עם רטבים לשום ושמן זית או בשר לדגים. בנוסף, חשוב מאוד להימנע ממאכלים העשירים במלח ובשומן, כמו נקניקיות, אוכל מטוגן, גבינות שומניות או מאכלים מוכנים מראש, למשל מכיוון שהם פוגעים במחזור הדם.
5 טיפים תזונתיים לשיפור זרימת הדם
חמשת העצות הללו הן דרכים פשוטות לשיפור זרימת הדם במזון:
- שתו מיץ תפוזים ותותים לארוחת הבוקר.אכלו דגים, כגון סלמון, טונה או סרדינים לארוחת הערב. השתמשו תמיד בשום ובצל בצלחות.אכלו ירקות לארוחת צהריים וערב. הם יכולים להיות סלטים או ירקות מבושלים.שתו כוס מיץ סלק בכל יום.
טיפ נוסף וחשוב מאוד הוא לשתות תה גורסי לאורך כל היום. למידע נוסף על תה זה ראו: תה לשיפור זרימת הדם.
מדובר במחזור דל שגורם לתסמינים כמו עקצוצים וחוסר תחושה בגפיים, לכן ראו את 12 הגורמים לעקצוץ בגוף וכיצד לטפל בו.
