המזונות הגורמים לגזים הם אוכלים כמו לחם, פסטה ושעועית למשל, מכיוון שהם עשירים בפחמימות העדיפות את ייצור הגזים במעי הגורמים לנפיחות ואי נוחות בבטן.
מזונות מסוימים יכולים לגרום למצב רוח גס רב יותר מאחרים, ולכן כדי לגלות אילו מזונות גורמים לרוב הגזים בגוף עליכם לחסל אוכל אחד או קבוצת אוכל בכל פעם ולנתח את התוצאות. אתה יכול להתחיל עם חלב ומוצרי חלב, ואז לחסל קטניות, כמו שעועית, ואז לחסל ירקות, אחד בכל פעם, ואז לבדוק אם יש הבדל בייצור הגז.
רשימת המזונות הגורמים לגזים
המזונות הגורמים לעיכול הם בעיקר מזונות עם פחמימות שמתסיסים במהלך העיכול המובילים להיווצרות גזים. מזונות אלה יכולים להיות:
- גרגירי חומוס, עדשים, אפונה וקטניות אחרות; ירקות כמו ברוקולי, כרובית, בצל, ארטישוק ואספרגוס; ממתקים ומשקאות קלים; חלב; תפוח אדמה, פסטה, לחם לבן ואוכלים אחרים עם חיטה.
בנוסף להימנעות ממזונות הגורמים למצב רוח גס, חשוב גם להפחית מזונות עשירים בגופרית, כמו שום, בשר, דגים וכרוב, למשל, מכיוון שהם מעצימים את ריח הגזים.
מזונות שאינם גורמים לגזים
מזונות שאינם גורמים גזים הם מזונות כמו תפוז, שזיף, דלעת או גזר, מכיוון שהם עשירים במים וסיבים תזונתיים המסייעים למעי לתפקד כראוי, ומורידים את ייצור הגזים.
שתיית מים עוזרת גם למיגור גזים, ולכן מומלץ לשתות 1.5 עד 2 ליטר מים ביום. תוכלו גם לבחור לשתות תה, למשל שומר, קרדום או תה שומר למשל, המסייעים לחיסול גזי המעיים.
למרות שישנם מזונות הגורמים למצב רוח גס, הדבר אינו מתרחש באותה צורה אצל כל האנשים מכיוון שהאוכל נוטה לייצר יותר גז במעי כאשר יש חוסר איזון בין החיידקים המועילים והפתוגניים המצויים במקום זה וזו הסיבה שחלק מהאנשים מייצרים יותר גזים מאחרים.
ראו תרופה ביתית טובה נגד גזים במערכת העיכול: תרופה ביתית נגד גזים.
עיין בטיפים אלה ואחרים בסרטון הבא:
