מה שטוב בזיכרון

מזונות לשיפור הזיכרון הם דגים, פירות יבשים וזרעים מכיוון שיש להם אומגה 3, המהווה את המרכיב העיקרי בתאי המוח המאפשר תקשורת בין תאים ומשפרת את הזיכרון, כמו גם פירות, בעיקר פירות הדר, וירקות עשירים ב נוגדי חמצון, המגנים על תאים הימנעות מהשכחה ומאפשרים שינון.

בנוסף, היותך קשוב בזמן השינון הוא גם חיוני ומעודד אוכלים המגבירים את הריכוז, כמו קפה או שוקולד מריר, יכולים להועיל בכדי להקל על השינון. כוס קפה בבוקר וכיכר שוקולד מריר אחר כך וארוחת צהריים וערב מספיקים.

בסרטון זה אני מציין מה לאכול כדי לשפר את יכולת הריכוז שלכם וכיצד יש לכם זיכרון חד:

מזונות הזיכרון הטובים ביותר

כמה מזונות לשיפור הזיכרון יכולים להיות:

סלמון - מכיוון שהוא עשיר באומגה 3, הוא מסייע בשיפור הביצועים והתפקוד של המוח לרשומת מידע. אגוזים - בנוסף לאומגה 3, יש להם ויטמין E אשר, מכיוון שהוא נוגד חמצון, מקטין את הזדקנות תאי המוח ונמנע מהשכחה. ביצה - מכילה ויטמין B12, המסייע ביצירת רכיבי תאי מוח וגורם להם לעבוד כראוי. בנוסף, בחלמון הביצה יש אצטילכולין, שהוא חשוב לתפקודי הזיכרון של המוח. חלב - יש טריפטופן, שהיא חומצת אמינו המשפרת את ביצועי המוח ומסייעת גם לשינה שלווה יותר, חיונית לאחסון מידע. נבט חיטה - עשיר בוויטמין B6, המסייע בוויסות העברת המידע בין תאי המוח. עגבנייה - בנוסף לליקופן, שהוא נוגד חמצון, יש לו פיסטין, שהוא חומר המשפר את תפקוד המוח ומפחית את השכחה.

על מנת שמאכלים אלו ישפרו את הזיכרון, יש צורך לאכול 1 ממזונות אלו בכל יום בכל ארוחה, למשל חלב לארוחת הבוקר, סלט עם עגבניות, אגוזים וביצה לארוחת הצהריים, מיץ הדרים עם נבט חיטה לנשנוש וסלמון בארוחת הערב. אם לאחר 3 חודשים מעשירים את התזונה במזונות אלו, הזיכרון שלך לא משתפר, חשוב לפנות לרופא המטפל.

בדוק את הזיכרון שלך

אתה יכול לקבל את הזיכרון שלך במהירות באמצעות מבחן מקוון זה שאנו מציינים להלן. שימו לב לתמונה המוצגת ואז ענו על 12 שאלות לגבי תמונה זו. בדיקה זו נמשכת מספר דקות בלבד אך יכולה להיות שימושית כדי לציין אם יש לך זיכרון טוב או אם אתה זקוק לעזרה.