הצריכה היומית של כמה מאכלים, כגון שיבולת שועל, בוטנים, חיטה ושמן זית, מסייעת במניעת סוכרת מסוג 2 מכיוון שהם שולטים ברמת הגלוקוז בדם ומורידים את הכולסטרול, ומעודדים את רווחתם ואיכות החיים.
אכילת מזונות עשירים בסיבים תזונתיים חשובה במיוחד עבור אנשים הסובלים מקרובי משפחה הסובלים מסוכרת מכיוון שלמרות שאין להם תרופה, ניתן למנוע את הסוכרת פשוט באורח חיים בריא.
ישנם מזונות המונעים סוכרת הם:
- שיבולת שועל: כמות הסיבים הקיימת במזון זה מסייעת לשמור על יציבות רמת הגלוקוז בדם בוטנים: יש אינדקס גליקמי נמוך, המסייע במניעת סוכרת שמן זית: יש נוגדי חמצון המסייעים להילחם בכולסטרול וסוכרת חיטה מלאה: מזון זה עשיר בוויטמינים B וסיבים תזונתיים, המונעים כולסטרול ומשפרים את העקומה הגליקמית של הארוחה סויה: זהו מזון עשיר בחלבונים, סיבים ופחמימות, ומונע מחלות לב וכלי דם. על ידי רמת גליקמי נמוכה זה עוזר גם במניעת סוכרת.
בנוסף לאכילת המזונות הנכונים, חשוב להקפיד על כמה הנחיות כלליות כמו אכילה כל 3 שעות, הימנעות מארוחות גדולות, להיות במשקל האידיאלי שלך ופעילות גופנית קבועה.
כיצד ניתן למנוע סוכרת מסוג 1?
מניעת סוכרת מסוג 1 אינה אפשרית מכיוון שסוג סוכרת זה הוא גנטי. הילד נולד עם סוכרת מסוג 1, גם אם לא הבחינו בכך בלידה.
במקרה של סוכרת מסוג 1, נפוץ מאוד שיש היסטוריה של סוכרת במשפחה וחשוב לבדוק האם יש לילד תסמינים של סוכרת כמו צמא מוגזם, מתן שתן לעיתים קרובות ויובש בפה למרות שתיית מים. ראו את רשימת הסימפטומים המלאה בכתובת: תסמיני סוכרת.
סוכרת מסוג 1 מאובחנת בדרך כלל בין גיל 10 ל -14, אך היא יכולה להופיע בכל גיל. הטיפול כולל צריכת אינסולין, תזונה ופעילות גופנית. פרטים נוספים על טיפול ב: טיפול בסוכרת.
ראו גם:
