מזונות המתחדשים הם אלו שעוזרים לגוף להישאר בריאים בגלל חומרים מזינים שיש להם, כמו אגוזים, פירות וירקות, למשל.
מזונות אלו עשירים באומגה 3 ובנוגדי חמצון, כמו גם בוויטמינים ומינרלים, המסייעים להצעיר מחדש.
כמה מאכלים מחדשים יכולים להיות:
- דגים שומניים - בנוסף להצערת המוח הם גם עוזרים להוריד את הכולסטרול הרע ולהגדיל את הכולסטרול הטוב. פירות יבשים - מונעים היווצרות רדיקלים חופשיים. פירות וירקות - חיוניים לאיזון טוב בין כל תפקודי הגוף. תה ירוק - מחזק את המערכת החיסונית ומהווה נוגד חמצון. שוקולד מריר - עם יותר מ 70% קקאו, שוקולד מריר משפר את פרופיל השומנים ומכיל נוגדי חמצון רבים.
בנוסף לצריכת מזונות אלה באופן קבוע, חשוב לבצע פעילות גופנית ולהפחית את רמת הלחץ.
מזונות המחדשים את העור
מזונות המחדשים את העור הם אלו שיש בהם חומרים מזינים חיוניים לבריאות העור, כמו ויטמין A, C ו- E.
חיוני להצעיר את העור מבפנים החוצה ולשם כך עליו להקפיד על תזונה נאותה עם מזונות עשירים בחומרים מזינים ספציפיים, כגון:
- ויטמין A - המשחזר רקמות, נוכח בגזר ובמנגו. ויטמין C - הפועל ביצירת קולגן, מונע עיוות של רקמות, שנמצא בפירות הדר. ויטמין E - בגלל כוחו הנוגד חמצון הקיים בזרעי חמניות ואגוזי לוז.
עם ההזדקנות קל יותר להתייבש, ולכן חיוני לשתות מים כדי לשמור על עור מיובש, מבריק ואלסטי.
תפריט להצערה
להלן דוגמה לתפריט מחודש:
- ארוחת בוקר - חלב צמחי עם גרנולה וקערת תותים קולהאו - מיץ תפוזים וגזר עם שתי כפות שקדים ארוחת צהריים - סלמון בגריל עם אורז וסלט מירקות שונים המתובלים בשמן וחומץ. לקינוח 1 כיכר שוקולד עם יותר מ -70% חטיף קקאו - יוגורט טבעי עם 1 קיווי, אגוזים וזרעי צ'יה ארוחת ערב - הייק מבושל עם תפוחי אדמה מבושלים וברוקולי מבושל מתובל בשמן וחומץ. לקינוח קלמנטינה.
לאורך היום תוכלו לשתות 1 ליטר תה ירוק ללא תוספת סוכר.
