מזונות רגולטוריים הם אלו האחראים על ויסות תפקודי הגוף, מכיוון שהם עשירים בוויטמינים, מינרלים, סיבים ומים, פועלים על מערכת החיסון והקלה על העיכול, למשל.
מזונות רגולטוריים הם בעיקר פירות, ירקות וקטניות, כמו גזר, תפוזים, בננות וקייל למשל, וחשוב להיכלל בתזונה היומית.
רשימת מזונות המסדירים
מזון רגולטורי הוא ממקור צמחי, בעיקר פירות וירקות, והעיקרים שבהם הם:
- גזר; עגבניה; סלק; ברוקולי; קישואים; פלפל; צ'וצ'ו; חסה; כרוב; תרד; תות; תפוז ומנדרינה; אננס; בננה; אבוקדו; ענבים; שזיף; אפרסמון.
בנוסף לוויסות המזונות, חשוב שתפקודו התקין של הגוף ייצרך מזונות המספקים אנרגיה המסייעים בבניית רקמות גוף, המסווגות כמזונות אנרגטיים ובונים. הכירו את מזונות האנרגיה העיקריים ובוני המזון העיקריים.
בשביל מה אוכלים רגולטוריים
מכיוון שהם מקורות חשובים לוויטמינים, מינרלים, מים וסיבים תזונתיים, המסדירים את המזון מסוגלים לשמור על התייבשות הגוף והעור, לווסת את תפקוד המעיים, להילחם בעצירות ושלשול, בנוסף לשמירה על השיער ניזון ומבריק מבלי להציג נפילה. בנוסף, אוכלים המווסתים מסוגלים לשמור על ציפורניים נקיות מפטריות ובעזרת צמיחה וכוח טובים.
מזונות רגולטוריים מקדמים גם את בריאות העיניים, ומאפשרים לאדם לראות אפילו בלילה ובאור נמוך, בנוסף ניתן להפיץ כראוי מים וחומרים מזינים אחרים בגוף, מה שגורם לשרירים לקבל מספיק חומרים תזונתיים לשמירה האדם העומד ומאפשר פעילות גופנית, למשל ריצה או הליכה, למשל.
בנוסף, זה בגלל הוויטמינים והמינרלים הקיימים במזונות המסדירים שילדים מגדלים ומתפתחים כרגיל, ויכולים להגיע לבגרות עם אברי הרבייה הבריאים שלהם וללא בעיות בייצור הורמונאלי.
