מזונות עשירים באצטילכולין

מזונות המסייעים בהעלאת אצטילכולין חשובים לשיפור התכווצות השרירים, היכולת לשנן ולשים לב ולכן הם חשובים למי שתמיד מרגיש נשוי או מתקשה בשינון ולמידה.

בנוסף, מכיוון שיש לאצטילכולין תפקיד של שיפור יכולת הזיכרון, אוכלים עשירים באצטילכולין יכולים לסייע במניעת התפתחות מחלת אלצהיימר, למשל.

רשימת מזונות עשירים באצטילכולין

כמה מאכלים העשירים באצטילכולין כוללים:

• ביצה; חלב, גבינת קוטג '; שמרים; כבד עוף מבושל; גרעיני חמנייה; פטריות; פקאן, בוטן; סלמון.

מזונות אלה מגדילים אצטילכולין מכיוון שיש בהם כולין וויטמין B5, שהם חומרים המשמשים את הגוף לייצור אצטילכולין.

מזונות עשירים באצטילכולין מונעים אלצהיימר

אצטילכולין הוא חומר המאפשר תקשורת בין תאי מוח, ולכן כאשר תקשורת זו חסרה הוא נכשל וקשיים בשינון ולמידה מתעוררים, שהם חלק מהתסמינים של מחלת אלצהיימר.

לכן העשרת אוכל במזונות המגבירים את האצטילכולין, בנוסף לפעילות גופנית כדי לעורר את המוח ושינה 8 שעות ביממה, הם דרכים מצוינות לסייע במניעת מחלת אלצהיימר.

ראה דרכים אחרות למניעת אלצהיימר ב: 6 טיפים למניעת אלצהיימר.