המזונות העיקריים העשירים באלנין הם מזונות עשירים בחלבונים כמו ביצה או בשר למשל.
לשם מה נועד אלנין?
אלנין משמש למניעת סוכרת מכיוון שהוא מסייע בוויסות רמות הסוכר בדם. אלנין חשוב גם להגברת החסינות.
אלנין וארגינין הן שתי חומצות אמיניות שקשורות לביצועים ספורטיביים טובים יותר על ידי הפחתת עייפות השרירים.
תוסף אלנין יכול להיות שימושי בתרגול של פעילות גופנית מכיוון שהוא מפחית את עייפות השרירים, גורם למתאמן להתאמץ יותר ובכך לשפר את הביצועים. לשם ביצוע תוסף זה חשוב להתייעץ עם התזונאי שיציין את הכמות המתאימה שיש לקחת.
רשימת מזונות עשירים באלנין
המזונות העיקריים העשירים באלנין הם ביצה, בשר, דגים, חלב ומוצרי חלב. מזונות אחרים שיש בהם גם אלנין יכולים להיות:
- אספרגוס, קסבה, תפוח אדמה, גזר, חציל, סלק; שיבולת שועל, קקאו, שיפון, שעורה; קוקוס, אבוקדו; אגוזי לוז, אגוזי מלך, קשיו, אגוזי ברזיל, שקדים, בוטנים; תירס, שעועית, אפונה..
אלנין קיים במזון אך בליעתו דרך המזון אינה חיונית מכיוון שהגוף מסוגל לייצר חומצה אמינית זו.
ראו גם: ארגינין.
