מזון עשיר במים להילחם בהתייבשות

מזונות עשירים במים כמו צנון או אבטיח, למשל, עוזרים להפיג את הגוף ולווסת לחץ דם גבוה מכיוון שהם משתנים, מורידים את התיאבון מכיוון שיש להם סיבים השומרים על בטן מלאה לאורך זמן ועדיין מקלים על עצירות. מכיוון שהם מקלים על חיסול צואה.

ניתן להשתמש במזון עשיר במים לארוחות עיקריות בסלטים, במרקים או במיצים, למשל.

ירקות עשירים במים

פירות עשירים במים

רשימת אוכלים עשירים במים

מזונות עשירים במים הם אלה שיש להם יותר מ 70 גרם מים בהרכבם ודוגמאות מסוימות יכולות להיות:

אוכל	מים במאה גר '	אנרגיה במאה גרם
צנון גולמי	95.6 גרם	13 קלוריות
אבטיח	93.6 גרם	24 קלוריות
עגבנייה גולמית	93.5 גרם	19 קלוריות
לפת מבושלת	94.2 גרם	14 קלוריות
גזר גולמי	92 גרם	19 קלוריות
כרובית מבושלת	92 גרם	17 קלוריות
מלון	91.8 גרם	27 קלוריות
תות	90.1 גרם	29 קלוריות
לבן ביצה	87.4 גרם	47 קלוריות
אננס	87 גרם	52 קלוריות
גויאבה	86 גרם	40 קלוריות
אגס	85.1 גרם	41 קלוריות
תפוח קלוף	83.8 גרם	54 קלוריות
בננה	72.1 גרם	95 קלוריות

מזונות עשירים במים הם גם דלים בקלוריות והם אופציות מצוינות למי שרוצה לרדת במשקל ולנקב רעלים מהגוף.

מזונות עשירים במים ומינרלים

מזונות עשירים במים ומינרלים, כמו פירות הדר ופירות ים, עוזרים במניעת התכווצויות ונלחמים בעייפות גופנית או נפשית.

מלחי המינרלים העיקריים בגוף הם נתרן, מגנזיום, זרחן, סידן, כלור, אשלגן, ברזל ויוד. דוגמאות טובות למזונות עשירים במים ומינרלים הם:

• מי קוקוס; ירקות, כמו תרד; פירות כמו תפוז ומנדרינה; דגים ופירות ים.

אוכלים עשירים במים ומינרלים, באופן כללי, בעלי מעט קלוריות והם מזינים מאוד, מהווים אפשרות טובה להשלים את התזונה של מי שרוצה לרדת במשקל בצורה בריאה.

צפו בסרטון הבא ולמדו יותר על מאכלים אלה:

מזונות עשירים במים וסיבים תזונתיים

מזונות עשירים במים וסיבים תזונתיים הם ירקות, פירות וירקות התורמים בעיקר לתפקוד נכון של המעי ולמניעת מחלות לב, סוכרת וכמה סוגים של סרטן.

כמה דוגמאות למזונות עשירים במים וסיבים תזונתיים עשויים להיות אגס, פירות הדר כמו תות ולימון, תפוח, כרוב, גרגיר ים וחציל, למשל.

למידע נוסף על מזון עשיר בסיבים תזונתיים ב: אוכלים עתירי סיבים תזונתיים.