ההנקה יורדת במשקל מכיוון שהייצור של החלב משתמש בהרבה קלוריות, אך למרות זאת, ההנקה גם יוצרת הרבה צמא ורעב ולכן אם האישה לא יודעת לאזן את האוכל שלה היא עלולה לעלות במשקל.
כדי שהאם יורדת מהר במשקל בזמן ההנקה, יש צורך להניק את התינוק באופן בלעדי ולאכול ארוחות קלות ומזינות המופצות לאורך היום. למידע נוסף על האכלה בזמן ההנקה ראו: האכלת האם בזמן ההנקה.
הנקה מחליקה כמה קילוגרמים בחודש?
ההנקה מאבדת בממוצע 2 קילו לחודש, במקרים של הנקה בלעדית, מכיוון שהפקת חלב היא פעילות כה אינטנסיבית שהיא דורשת מהאם האם בערך 600-800 קלוריות, דבר שווה ערך לחצי שעה של הליכה בינונית, מה שתורם לחזרה מהירה יותר לכושר ומשקל לפני ההריון. ראו גם: כיצד לאבד את הבטן לאחר הלידה.
כמה זמן ההנקה יורדת במשקל?
אישה שמניקה באופן בלעדי, בדרך כלל עד 6 חודשים, מסוגלת לחזור למשקל לפני שהיא נכנסת להריון, מכיוון:
- זמן קצר לאחר הלידה האישה מאבדת כ -9 עד 10 ק"ג; לאחר 3 חודשים היא יכולה להוריד עד 5-6 קילו אם היא מניקה באופן בלעדי; אחרי 6 חודשים היא יכולה גם להוריד עד 5-6 קילו אם היא מניקה באופן בלעדי.
עם זאת, אם אישה משמינה מדי במהלך ההיריון, יתכן שיידרשו יותר משישה חודשים להחזיר את המשקל לפני שהיא נכנסת להריון, במיוחד אם היא לא מניקה באופן בלעדי או לא עוקבת אחר תזונה מאוזנת בזמן ההנקה.
צפו בסרטון זה בכדי ללמוד טיפים טובים להפחתת משקל בזמן הנקה:
