אפשרות טבעית מצוינת למאבק בדיכאון ולהגברת השפעת הטיפול המצוי על ידי הרופא היא השימוש בארומתרפיה.
בטכניקה זו משתמשים בשמנים אתריים מהצמחים והפירות, אשר בעת שאיפה הם פועלים ברמת המוח, מה שמגדיל את ייצור ההורמונים המקלים על הסימפטומים הקלאסיים של דיכאון, כמו שינויי מצב רוח, התייאשות ועייפות יתר.
ראו גם כמה תרופות ביתיות שיכולות לעזור בטיפול בדיכאון.
חלק מהשמנים שיש להם הוכחות מדעיות לשיפור מצב הרוח והפחתת דיכאון הם:
1. אשכוליות
שמן אתרי אשכוליות, הידוע באופן מדעי בשם פרדיסי הדרים , מופק בקור מהעור של פרי זה ועשיר מאוד בחומרים פעילים כמו לימונן או אלפא-פין, הפועלים על המוח, מגבירים את הייצור והשחרור של סרוטונין, הורמון חשוב לשמירה על מצב רוח טוב.
בנוסף, ברמה הפסיכולוגית, נראה כי שמן אתרי אשכוליות מעורר וממריץ, בהיותו בעל ברית חשוב בהגברת האנרגיה והפחתת המתח בחיי היומיום.
זהירות בעת השימוש בשמן זה
מכיוון שהוא מגרה, יש להימנע משמן אשכוליות על ידי נשים הרות ללא הדרכה מרופא או נטורופת. בנוסף, מדובר בשמן הגורם לרגישות לאור ולכן מומלץ להימנע מחשיפת עצמך לשמש מיד לאחר נטילת שאיפות, ובמידת האפשר במהלך הטיפול בשמן זה.
2. Ilangue-ilangue
שמן אתרים Ilangue-Ilangue הוא תמצית שיש לה השפעה טיפולית מלאה מאוד ברמה הרגשית והפסיכולוגית, שכן נראה שהיא מסוגלת לאזן את כל מערכת העצבים המרכזית, להפחית רגשות שליליים ולהיאבק באדישות.
זה נלחם גם בסימפטומים אחרים הנפוצים מאוד בקרב אנשים עם דיכאון כמו נדודי שינה, מחשבות אובססיביות וחוסר ביטחון עצמי.
זהירות בעת השימוש בשמן זה
אסור לעשות שימוש לרעה בשימוש בשמן זה, שכן ריחו החזק עלול לגרום לבחילה וכאבי ראש אצל אנשים מסוימים.
3. מליסה
מליסה officinalis , הידוע בכינויו "לימון", הוא צמח הנמצא בשימוש נרחב בצורת תה בגלל השפעותיו המרגיעות והמרגיעות. עם זאת, לשמן האתרי שלו יש גם תכונות דומות, היכולת לפעול על המוח ולאזן את רגשותיהם של אנשים דיכאוניים הרגישים יותר למתח יומיומי.
בנוסף, בגלל ריחו של הדרים, שמקורו בהרכב ההדרים העשיר שלו, לשמן האתרי של המליסה יש פעולה על קולטנים ניקוטיניים, ועוזר לנסיגת הטבק. השפעה זו חשובה במיוחד, מכיוון שאנשים רבים הסובלים מדיכאון מתמכרים לסיגריות כדרך להקל על לחץ.
זהירות בעת השימוש בשמן זה
לא ידוע על אמצעי זהירות מיוחדים לשימוש במליסה officinalis , עם זאת, במהלך ההיריון יש להשתמש בפיקוח על ידי רופא או נטורופת.
4. נרדו
עשב לימון , המכונה מדעית בשם Nardostachys jatamansi , מצוין בדיכאון, במיוחד אצל אנשים שמבוססים על שברון לב אוהב, ועוזרים לפתח קבלה. בנוסף, הארומה שלו מנחמת מאוד, מביאה שקט נפשי.
זהירות בעת השימוש בשמן זה
עשב לימון הוא שמן חזק שיכול לגרום לגירוי בעור. מסיבה זו אסור למרוח אותו על העור או ליד העיניים. בהריון יש להשתמש בה רק בהדרכת רופא או נטורופת.
כיצד להשתמש בשמנים אלה בצורה נכונה
הדרך להשתמש בשמן אתרי עם האפקט הטיפולי הטוב ביותר היא שאיפה ישירה של הבקבוק, מכיוון שבדרך זו מולקולות השמן יכולות להגיע למוח במהירות, וגורמות לשינויים מהירים ברגשות.
כדי לבצע את השאיפה בצורה נכונה, פתח את הכובע, הניח את הבקבוק קרוב לאף ונשאף עמוק, ואז שמור את האוויר בתוך הריאות למשך 2-3 שניות ושחרר את האוויר דרך הפה. בתחילה, יש ליטול 3 שאיפות מספר פעמים ביום, אך עם הזמן יש להגדיל אותן ל 5 או 7 שאיפות.
