עיסוי עצמי בבטן מסייע לניקוז עודפי נוזלים ולהפחתת נפול בבטן, ויש לעשות זאת עם האדם העומד, כשעמוד השדרה ישר ופונה למראה כך שתוכלו לראות את התנועות שבוצעו.
על מנת שהעיסוי העצמי בבטן ייכנס לתוקף, מומלץ לעשות זאת לפחות 3 פעמים בשבוע ולהיות מלווה בצריכה ומים, תזונה מאוזנת ופעילות גופנית קבועה.
היתרונות של עיסוי עצמי בבטן
עיסוי עצמי לאבד בטן הוא בעל ברית נהדר לרדת במשקל מכיוון שהוא מגייס רקמות שומניות, ומשפר את קווי המתאר של הגוף. בנוסף, העיסוי העצמי לאבד בטן עוזר ל:
- מסננים את הנוזל המצטבר ליד שומן הבטן; הפחיתו את צלילות הבטן; הסירו את צלוליט הבטן; קידמו רווחה.
העיסוי העצמי לאיבוד בטן צריך להיעשות עם האישה העומדת, עם עמוד השדרה הימני, מול המראה, אחרי האמבטיה ועם קרם לאבד בטן, רצוי. יש לבצע את התנועות בכוח ובמוצקות בכדי להשיג תוצאות טובות. למדו עוד על הקרם לאיבוד בטן.
איך לעשות עיסוי עצמי בכדי לאבד את הבטן
עיסוי עצמי לאיבוד בטן יכול להיעשות בשלושה שלבים עיקריים:
- התחממות: מורחים מעט שמנת על הידיים ומרחי אותה על כל הבטן. בעזרת כפות הידיים, בצע תנועות מעגליות בכיוון השעון סביב הטבור ואז בצע את אותה תנועה עם הידיים החופפות. חזור על תנועה זו בין 10 ל -15 פעמים; החלקה: מעסה את צד הבטן בשתי הידיים, בכיוונים מנוגדים, מלמעלה למטה, לחץ תמיד עד שמגיעים לירך, הן ימינה ומשמאל. חזור על התנועות 10 עד 15 פעמים; ניקוז: הניחו את כפות הידיים ברמה של צלעותיכם ועברו מלמעלה למטה לכיוון המפשעות, לחצו על הבטן ושפשפו את האצבעות. חזור על התנועות 10 עד 15 פעמים.
עיסוי עצמי לאיבוד בטן יחד עם אכילה בריאה, שתיית מים רבים ופעילות גופנית כאשר הדבר נעשה לפחות 3 פעמים בשבוע, אך יש תוצאות טובות יותר אם אתה עושה זאת כל יום. צפו בסרטון הבא להלן 3 טיפים נוספים להגדרת הבטן:
