איך לעשות אמבטיה מרגיעה כדי להקל על הלחץ

אמבטיה מרגיעה היא אפשרות מושלמת להתאושש מיום מעייף ולשחרר את הלחץ המצטבר, ומספק את האנרגיה הדרושה להתמודד עם אתגרים חדשים של היום יום.

ברוב המקרים, מספיק אמבטיה חמה בכדי להרפות את שריריך ולמגר מתח. עם זאת, כאשר נדרשת עזרה נוספת, מלחי אמבטיה הם תוספת נהדרת שכן הם משחררים ניחוחות המקדמים תחושת רווחה, ומתפקדים כטכניקת ארומתרפיה.

הבן כיצד להשתמש בארומתרפיה להפגת חרדות.

1. גרניום, לבנדר ואמבט תפוז

אמבטיה ארומטית זו להרגעה מוכנה עם מלח גס ושמנים אתרים אשר יעודדו הרפיה פסיכולוגית ושרירית באמצעות שאיפת אדים וספיגת החומרים הפעילים על ידי העור. כדי להתרחץ במקלחת, הניחו מלח ועשבי תיבול כמו קמומיל או לבנדר בחיתול כדי לקשור במקלחת, אבל אם יש לכם אמבטיה להכנת האמבטיה המרגיעה, עקבו אחר ההנחיות:

מרכיבים

• 1 אמבטיה מלאה מים חמים 1 כוס מלח גס 2 טיפות שמן גרניום חיוני 4 טיפות שמן אתרי לבנדר 2 טיפות שמן אתרי כתום חמוץ

שיטת ההכנה

מכניסים את כל המרכיבים לאמבטיה ומערבבים היטב. משרים "באמבטיה לפחות 10 דקות.

שמנים אתריים אינם מסיסים לחלוטין במים, ולכן כדי לדלל אותם טוב יותר, ניתן לערבב אותם עם חלב גוף התינוק ואז להוסיף אותם למים.

2. אמבט מרג'ורם, מלחי אפסום ולבנדר

אמבטיה מרגיעה זו המיוצרת עם מלחי אפסום ושמנים אתריים היא דרך מצוינת להפחית את המתחים והלחץ היומיומיים. מרכיבי האמבטיה מספקים יתרונות רבים לבריאות הגופנית והנפשית, בנוסף להקלה על שרירים מתוחים ונוקשים, הפחתת כאבים והרגעת מערכת העצבים, שיפור איכות החיים.

מרכיבים

• 125 גרם מלחי אפסום 125 סודה לשתייה 5 טיפות שמן מורורג 'חיוני 5 טיפות שמן אתרי לבנדר

שיטת ההכנה

הכניסו את כל המרכיבים לכלי ואז הוסיפו אותם לאמבטיה עוד לפני שתתחילו באמבטיה. ממיסים את מלחי האמבט באמבטיה ומשרים למשך 20 עד 30 דקות.

כדי לשפר את חווית הרגיעה, כבו את האור, הניחו מוזיקה אינסטרומנטלית רגועה והדליקו כמה נרות, כך שהאווירה תיהיה נוחה יותר.

3. ברגמוט ואמבטיה לבנדר

האמבטיה המרגיעה המיוצרת בשמן אתרי לבנדר וברגמוט היא דרך נהדרת להרפות את גופכם ונפשכם. לבנדר הוא צמח מרפא שיש לו תכונות מרגיעות ובשילוב עם ברגמוט הוא מסייע להפחתת חרדה ולחץ, ומספק איכות חיים טובה יותר למי שמשתמש באמבט מרגיע זה לפחות פעם בשבוע.

מרכיבים

• 10 טיפות שמן אתרי לבנדר 10 טיפות שמן אתרי ברגמוט

שיטת ההכנה

כדי להכין אמבטיה מרגיעה זו פשוט שימו מים חמים לרוץ באמבטיה והוסיפו את טיפות עשבי המרפא. על האדם להישאר באמבטיה במשך 20 דקות בערך.

יתרונות בריאותיים מרגיעים

למרות שזו דרך מצוינת לקדם בריאות נפשית, מכיוון שהיא מבטלת לחץ ועוזרת לכם להירגע, לסוג זה של אמבטיה יש יתרונות רבים אחרים כגון:

• משפר את זרימת הדם: מים חמים עוזרים לכלי הדם להירגע, מקלים על מעבר הדם ומפחיתים את מאמץ הלב; מעודד בריאות שרירים: האמבטיה המרגיעה עוזרת להקל על כאבים הנגרמים כתוצאה מפגיעות בשרירים או במפרקים, תוך הימנעות ממתח שרירים מיותר; מוריד את לחץ הדם: על ידי שיפור זרימת הדם, אמבטיה מסוג זה מפחיתה את הלחץ על כלי הדם; מונע כאבי ראש: הרפיה של שרירי הצוואר והרחבת כלי הדם בבסיס הראש, שיפור זרימת הדם, מניעת הופעת כאבי ראש;

בנוסף, על ידי קידום תחושת רגיעה אינטנסיבית, אמבטיה זו מסייעת לטיפול בבעיות שינה, מכיוון שהיא מכינה את הגוף לשינה על ידי הרגעת השרירים, ניקוי הנפש והעלאת מעט של חום הגוף.