כאבי צוואר: 4 טיפים לשיכוך כאבים

כדי להקל על כאבים בצוואר, ניתן לשים דחיסה של מים חמים על הצוואר ולעיסוי במקום בעזרת משחות משכך כאבים ואנטי דלקתיות. עם זאת, במקרה שהכאב לא נעלם או שהוא חמור מאוד, מומלץ לפנות לרופא בכדי שניתן יהיה לבצע בדיקות וניתן להתחיל את הטיפול המתאים ביותר.

כאבי צוואר יכולים להתרחש בגלל מצבים יומיומיים שונים, כמו יציבה לקויה, לחץ יתר או עייפות למשל, אך הם יכולים גם להעיד על בעיות חמורות יותר, כמו פריצת דיסק, דלקת אוסטאומיאליטיס או זיהומים, החשובים באלה מקרים שימו לב להופעת תסמינים אחרים ופנו לרופא שיבצע את האבחנה ולהתחיל בטיפול. הכירו גורמים אחרים לכאבי צוואר.

כמה טיפים להקלת כאבי צוואר הם:

1. שים דחיסה של מים חמים על הצוואר

על ידי הנחת קומפרס של מים חמים באתר, יש עלייה במחזור הדם המקומי, הרפיה של שרירי הצוואר והקלה על הכאב. לשם כך, פשוט הרטיבו מגבת, הכניסו לשקית ניילון עם רוכסן והביאו למיקרוגל למשך כשלוש דקות. לאחר מכן, סוגרים את שקית הניילון ועוטפים במגבת יבשה ומרחו על המקום הכואב למשך כעשרים דקות, והקפידו לא לשרוף את עצמכם.

בכדי להקל על הכאב ניתן להוסיף למים שמנים משכך כאבים חיוניים, כמו שמן ציפורן, שמן לבנדר או מנטה, או מגבת שנמצאת במגע עם העור.

2. לעסות את הצוואר שלך

העיסוי יכול להיעשות גם כדי להקל על כאבי צוואר, עם השפעות טובות יותר בעת ביצוע הדחיסה. האידיאל הוא שהעיסוי נעשה בעזרת משחות משכך כאבים ונוגדי דלקת, כמו וולטרן, קלמינקס או מסאזול למשל, מכיוון שהם מסייעים בהקלה על דלקת וכאבים, ומיועדים במיוחד להילחם בטורטיקוליס.

כדי לבצע את העיסוי, פשוט הרטיבו את האצבעות בעזרת קרם לחות או שמן והקצו את קצות האצבעות כנגד האזורים הכואבים, ובצעו תנועות סיבוביות במשך 2 דקות כדי לקדם את ספיגת המשחה והרפיית השרירים.

3. נטילת משכך כאבים או מרגיע שרירים

כאשר הכאבים עזים, אפשרות אחת היא ליטול תרופות אנטי דלקתיות ומשככי כאבים כדי להקל על כאבים ואי נוחות, כגון Paracetamol או Ibuprofen. בנוסף, ניתן להשתמש בקולטראקס גם להפחתת כאבי צוואר, מכיוון שהוא מרגיע שרירים, ועוזר להפחתת המתח על שרירי הצוואר. חשוב להשתמש בתרופות אלה בהדרכת הרופא.

4. מתחו את הצוואר

מתיחת הצוואר מסייעת גם בהפגת המתח בשרירי הצוואר. ניתן לבצע תרגילי מתיחות כל יום כדי להגביר את כוח הסיבולת ואת השרירים, ולמנוע את הישנות הכאב, גם כאשר זה קורה בגלל מצבים חמורים יותר, כמו דלקת פרקים ודיסק פריצות, למשל.

עיין בכמה דוגמאות לתרגילים למתיחת צוואר בסרטון שלהלן:

מתי ללכת לרופא

חשוב להגיע לבית חולים או לפנות לרופא אם כאבי הצוואר לא נעלמים תוך 3 ימים, אם הם חמורים מאוד או אם יש לך תסמינים אחרים, כמו חום, הקאות או סחרחורות, מכיוון שתופעות אלו יכולות להעיד על מחלות כמו דלקת קרום המוח או מיגרנה. למשל.

כיצד להקל מהר יותר על כאבי צוואר

כדי להפחית את כאבי הצוואר במהירות רבה יותר, מומלץ:

• שינה עם כרית נמוכה ומוצקה; הימנעו מלנהוג עד שכאבי הצוואר לא יעברו; הימנעו משינה על הבטן, מכיוון שתנוחה זו מגדילה את הלחץ באזור הצוואר; הימנעו מענה לטלפון שבין האוזן לכתף; הימנעו מלהשיג יותר מדי זמן לשבת ליד המחשב.

כמו כן, חשוב לשמור על היציבה הנכונה כדי להימנע מאמצת שרירים בצוואר ובכך להקל על כאבים ודלקת. להלן כמה תרגילים לשיפור היציבה.