כיצד להקל על אי הנוחות בסוף ההיריון

אי נוחות בסוף ההיריון, כמו צרבת, נפיחות, נדודי שינה והתכווצויות, נוצרות כתוצאה משינויים הורמונליים האופייניים להריון והלחץ המוגבר שמפעילה התינוק, מה שעלול לגרום לאי נוחות וסבלנות רבה לאישה ההרה.

כיצד להקל על צרבת בהריון

כדי להקל על הצרבת בהריון, חשוב שהאישה ההרה לא תשכב מיד לאחר הארוחות, תאכל כמויות קטנות בכל פעם, הניחה את ראש המיטה גבוה יותר ותימנע מצריכת מזון הגורם לצרבת. גלה היכן אוכלים אלו: מזון למניעת צרבת.

צרבת בהריון מתרחשת כתוצאה משינויים הורמונליים וצמיחת התינוק בבטן הגורמת לחומצה מהקיבה לעלות בוושט, וגורמת לצרבת.

כיצד להקל על כאבי גב בהריון

כדי להקל על כאבי גב בהריון, טיפים מעולים הם להשתמש בסד בהריון ולמרוח דחיסה חמה על הגב. בנוסף, על האישה ההרה להימנע מלהתאמץ, אך אין מנוחה למנוחה מוחלטת. כאבי גב בהריון הם שכיחים מאוד והם מתעוררים בעיקר בסוף ההיריון, בגלל משקל התינוק. עיין בטיפים נוספים על מה אתה יכול לעשות כדי להרגיש טוב יותר בסרטון זה:

כיצד להקל על נפיחות בהריון

כדי להקל על נפיחות בהריון, על האישה ההרה למקם את כפות רגליה גבוהות מגופה בעזרת ספסל או כריות כאשר היא יושבת או שוכבת, לא נועלת נעליים צמודות, לא עומדת זמן רב ועליה להתאמן באופן קבוע כמו הליכה או שחייה.

נפיחות בהריון, למרות שהיא עשויה להופיע בתחילת או באמצע ההיריון, מחמירה בסוף ההריון מכיוון שהגוף שומר יותר מים ומופיע בעיקר בקרסוליים, בידיים וברגליים.

כיצד להקל על דליות בהריון

לשיכוך כאבי הדליות במהלך ההיריון, חבישת גרביים אלסטיות דחוסות במהלך היום, מריחת מים חמים ואז מים קרים על הרגליים או הנחת שקית קרח על הרגליים, הם טיפים נהדרים שיעזרו להתכווץ לוורידים ולהפחית את כאב.

דליות בהריון מתעוררות כתוצאה משינויים הורמונליים הגורמים להירגע של הורידים, כמו גם צמיחת הרחם, שמקשה על עליית הדם מהקווה ללב.

כיצד להקל על נדודי שינה בהריון

כדי להקל על נדודי שינה בהריון, על האישה ההרה ליצור שגרת שינה, יכולה לשתות תה קמומיל ( Matricaria recutita ) שמרגיע לפני השינה, צריכה להימנע משינה במהלך היום, או יכולה לשים 5 טיפות לבנדר על הכרית, עזרה בהשראת שינה. נדודי שינה בהריון שכיחים יותר בשליש השלישי של ההיריון וקורים בגלל שינויים הורמונליים האופייניים להריון.

זהירות: במהלך ההיריון אין לצרוך תה קמומיל רומי ( Chamaemelum nobile ) במהלך ההריון מכיוון שהוא עלול לגרום להתכווצות רחם.

כיצד להקל על התכווצויות בהריון

כדי להקל על התכווצויות בכף הרגל, האישה ההרה צריכה למתוח אותה על ידי משיכת העקב כלפי מטה והבהונות כלפי מעלה. בנוסף, למניעת התכווצויות חשוב לשתות כ -2 ליטר מים ביום ולהגדיל את צריכת המזונות העשירים במגנזיום.

התכווצויות הריון שכיחות יותר ברגליים וברגליים.

כיצד להקל על קוצר נשימה בהריון

כדי להקל על קוצר נשימה בהריון, האישה ההרה צריכה להפסיק לעשות את מה שהיא עושה, לשבת, לנסות להירגע ולנשום עמוק ובאופן קבוע. חשוב גם להימנע מלהתאמץ ולהימנע ממצבים מלחיצים.

קוצר נשימה בהריון יכול להיגרם על ידי אסטמה או ברונכיטיס, עם זאת, החל מחודש 7 להיריון ועד כ- 36 שבועות של ההיריון, זה יכול להיגרם על ידי התרחבות הורידים והרחם שמתחילים ללחוץ על הריאות, וגורמים לכך תחושת קוצר נשימה.

אי הנוחות הללו, למרות שהן שכיחות יותר בסוף ההריון, יכולות להופיע גם בתחילת או באמצע ההיריון. ראה מה הם ואיך להקל על אי הנוחות בהריון המוקדם.