טיפול בדיכאון אחרי לידה

רצוי לטפל בנשים המאובחנות כסובלות מדיכאון לאחר לידה בעזרת משאבים טבעיים, שכן תרופות דיכאון ספציפיות יכולות לעבור לחלב אם ועליהן להפסיק להניק.

נכון לעכשיו, האפשרויות הטבעיות המומלצות ביותר למאבק בדיכאון קל הן תוספי אומגה 3, דיאטה, פעילות גופנית מתונה ופסיכותרפיה. רק אם אפשרויות אלה אינן מראות את ההשפעה הצפויה, יש להמליץ ​​על שימוש בנוגדי דיכאון, עם זאת, במקרים של דיכאון בינוני או חמור לאחר הלידה, הרופא עשוי להמליץ ​​על השימוש בהם מייד. לאחר תחילת הטיפול ניתן להשיג את התרופה לדיכאון לאחר לידה בפרק זמן של 3 עד 12 שבועות.

דיכאון לאחר לידה הוא מצב שכיח בו לא רק נשים, אלא גם גברים, יכולות להתפתח לאחר לידתו של הילד, המאופיינות בעצב, חוסר עניין בתינוק, ירידה בהערכה העצמית וחוסר יכולת תשמור על עצמך למד להכיר את הסימפטומים של דיכאון לאחר לידה.

1. תמיכה פסיכולוגית

תמיכה פסיכולוגית היא דבר בסיסי בדיכאון שלאחר הלידה, מכיוון שהוא מאפשר לאדם לדבר על הרגשתו מבלי לפחד להישפט ו / או לדאוג למה שאנשים אחרים עשויים לחשוב, וכך יתכן שהרגשות עובדים ואדם התחל להרגיש טוב יותר. פסיכותרפיה או טיפול קבוצתי צריכים להיות מונחים על ידי פסיכולוג או פסיכותרפיסט והטיפול צריך להימשך כ-10-12 פגישות, המתבצעות מדי שבוע, מהווה אפשרות טובה להשלמת הטיפול בתרופות, אך במקרים רבים יתכן שהיא אפילו לא אתה צריך ליטול תרופות.

מבין הגישות הפסיכותרפיות, הוכח כי הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי והפסיכותרפיה הבין-אישית הם היעילים ביותר. עם זאת, שיחה עם בן / בת הזוג, בני משפחה או חבר טוב עוזרת גם להקל על הלחץ והלחץ היומיומיים, קידום רווחה ואינטראקציה חברתית טובה יותר, שחשוב מאוד גם לצאת מהדיכאון..

2. אוכל

אוכלים הנאכלים מדי יום יכולים לסייע במאבק בתסמיני דיכאון ולשיפור תחושת הרווחה וההערכה העצמית של האדם. חלק מהמזונות הנלחמים בדיכאון הם בננות ירוקות, אבוקדו ואגוזים, אותם יש לצרוך באופן קבוע, מכיוון שיש בהם טריפטופנים, המבטיחים תחושת רווחה.

במקרה של בננות ירוקות, אפשרות אחת היא להכין ביומסה ירוקה של בננה, להקפיא ולהשתמש בכ -2 עד 3 כפות בארוחות העיקריות. שימוש באבוקדו כתחליף לחמאה ללחם הוא גם רעיון טוב, ואכילת 3-4 אגוזים ביום לארוחת הבוקר היא גם אסטרטגיה טבעית שיש לה יתרונות בריאותיים גדולים. בדוק אפשרויות אוכל נוספות למאבק בדיכאון.

ראו גם בסרטון למטה מה לאכול כדי לשפר את מצב הרוח:

3. תרגילים גופניים

כל פעילות גופנית מועילה למאבק בדיכאון ולמרות שקשה להיות מוטיבציה לעזוב את הבית ללכת לחדר כושר, חשוב לפחות לצאת לטיול ברחוב, להסיח את דעתו. אפשרות אחת היא לצאת לטיול עם התינוק בשעת בוקר מוקדמת או להשאיר את התינוק בטיפולו של מישהו אחר, לזכות בלעדית בעצמך.

פעילות גופנית סדירה תשחרר אנדורפינים למחזור הדם ותשפר את זרימת הדם, שני היבטים חשובים במאבק בדיכאון. זה לוקח מסירות, מכיוון שהתרגילים חייבים להתבצע מדי יום, או לפחות 4 פעמים בשבוע. בנוסף להליכה, ישנן אפשרויות אחרות, כמו שחייה, אירובי מים, פילאטיס או אימוני משקולות, אותם ניתן לבצע פעמיים או שלוש בשבוע למשך 45 דקות לפחות.

4. תוסף אומגה 3

תוספי אומגה 3 יכולים להיות שימושיים כדרך להשלים את הטיפול כנגד דיכאון. תוסף מסוג זה פועל לשיפור הרווחה וניתן למצוא אותם בבתי מרקחת ובבתי מרקחת, אך אין להשתמש בהם ללא ידיעת הרופא.

אומגה 3 מציינת כיוון שהיא בעלת תכונות אנטי דלקתיות ותורמת לנזילות רבה יותר ולפעילות מוחית. בנוסף, חומצות שומן אומגה 3 מגבירות גם את העברת העצבים של סרוטונין, הורמון הקשור במצב רוח טוב, וזה מצוין לריפוי דיכאון מהר יותר. למדו הכל על אומגה 3 בדיכאון.

5. תרופות נגד דיכאון

השימוש בתרופות נגד דיכאון מומלץ רק במקרים החמורים ביותר של דיכאון לאחר לידה וכאשר אין די בפסיכותרפיה, השימוש בסרטרלין, פרוקסטין או נורטריפטלין עשוי להמליץ ​​על ידי הרופא, שנראה שהוא הבטוח ביותר ואינו פוגע בהנקה.. אם האישה אינה מניקה, יתכן שתמליץ על תרופות אחרות כגון מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין. דע את התרופות הטובות ביותר לדיכאון.

ההשפעה של התרופות עשויה להימשך כשבועיים עד שלושה שבועות, וייתכן שיהיה צורך להמשיך ליטול את התרופה למשך 6 חודשים או יותר. כאשר אתה מבחין בכך שאתה מרגיש טוב יותר לאחר נטילת התרופות, אסור לך לנסות להפסיק ליטול או להקטין את המינון בלי לדבר קודם עם הרופא.

טיפים להכות דיכאון

כמה טיפים טובים לטיפול בדיכאון אחרי לידה כוללים:

• היכולת לפרוק עם חבר, אדם אהוב, איש מקצוע בתחום הבריאות, או בסופו של דבר, עם מראה; פנה לעזרה רפואית כשאתה מתבונן בסימנים והתסמינים הראשונים של דיכאון אחרי לידה; יידע את חבריך הקרובים ביותר על מצבך כדי שיוכלו עזרה, חפשו לעשות פעילויות משפחתיות יחד עם התינוק כדי ליצור זיכרונות טובים; לאכול טוב, לצאת לטיול כמעט כל יום; להיות מסוגל לנוח טוב, לישון מספיק זמן.

יתר על כן, חשוב לזכור שמדובר במצב זמני, אך אין להתעלם מכך, דיכאון הוא מחלה קשה הזקוקה לעזרה רפואית ולעיתים קרובות לא ניתן לצאת מהדיכאון בלבד.